12岁女孩一个月减肥方案 要有效的

Question

如题所述

Answer 1

座右铭：管住嘴，迈开腿！

管住嘴之：零食绝对要少吃甚至可以不吃，哪怕是正餐也不要吃到最饱，甜腻、油炸食品尤其要少吃、不吃。

迈开腿之：运动：饭后百步走！
我个人是这样安排的，才十几天已经变瘦了：早上晨跑【最好大于等于40分钟，因为人体燃烧脂肪需要时间约30分钟，如果你跑一个小时，前三十分钟没什么大用，但是后三十分钟每分钟都在燃烧脂肪！】；午间做一些跳跃运动，例如跳绳。；晚上睡前仰卧起坐越多越好，但记得要休息，不然会难受！当然还有游泳，很有助于身体的曲线的！

---纯手打，自己的经验，望采纳

Answer 2

心急吃不了热包子......随和吧 就算你不做 这个和遗传有关的 现在还是长身体的时候 没必要太在意 慢慢的 长得了就不会了的 现在才12岁 没听说过女大18变么？刻意节食对身体不好

Answer 3

12岁的女生最重要是不能节食减肥，我想你应该首先考虑的是运动减肥，照样吃，增加运动量。运动方式我推荐你跳绳吧！跳绳是一种非常适合你的运动，一方面，这是有氧运动，对减肥很有效，夏天在室内就可以进行，你可能不太喜欢出去，可以再阳台上或者小花园里跳。一般来说，你一天跳2000下应该差不多够了。如果效果不理想啊，就增加一点。

Answer 4

骑自行车，早上晚上一次，被风吹着很舒服

Answer 5

小朋友，12岁还在长身体，最好不减肥哦，如果你真的像减肥，那就多运动，少吃零食~追问

做什么运动，我想在暑假瘦下来

追答

不如你去网上搜搜那个郑多燕的视频，减肥操，就在家里可以做

追问

我不想，有没有什么吃着减的不要减肥茶那些

追答

我也在减肥哦，刚吃没几天，是纯中药的！