常见的补硒的食物主要有哪些？

Question

含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用硒维康口嚼片等含硒量高吸收率高的保健食品来进行补充。现在国内市场上最好的补硒产品。市面上出售的含硒保健品、食品即硒营养补充剂种类很多。吃这些含硒制品能不能纠正缺硒现象，主要取决于它们的含硒量和吸收率。根据观察：我国成年人每日食物外补硒50微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒100微克或200微克以上，连续服3个月，可纠正缺硒。

常见的补硒的食物主要有哪些？

Answer 1

您说的够全面的了。
海产品、动物肾脏、肉、大米、谷类含硒量较高。另外，和食物产地、食物加工、吸收有一定的关系。

Answer 2

海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类

Answer 3

最常见的就是粗粮啦。