每天少吃能减肥吗？

Question

早上吃个鸡蛋，中午比平常少吃，晚上有时候吃个水果，有时候不吃。每天也时不时的会喝水，然后不吃别的，这样坚持会减肥嘛？

Answer 1

您好！您这样会给自己太大的压力，起反作用，对身体也不好，要愉快健康的减肥，成人每天要消耗一千多大卡的热量，每天吃一天大卡的热量，等于每顿吃平时的六七分，不吃一切，零食，不给自己太大压力，一周也会轻松瘦两斤，早饭是最重要的，一定要吃，祝成功

Answer 2

可以的，减肥少食多餐是有利于减肥。
减肥建议节食+运动。
每天可以吃一个苹果
苹果含有人体80多种酶，帮助人体消化。
有利于减肥。
而减肥不是一天的事，太过于急躁，反而会增肥。
减肥首先要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。
做任何事都没有轻松一说，特别是减肥。
减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
加油！

Answer 3

水煮的，不能放一点油（植物油，香油，芝麻油都不行），别的调料，像辣椒，葱姜蒜酱油醋，想怎么放都行。平时快吃饭的时候就煮一大碗，也可以是煮西红柿，白菜，胡萝卜，冬瓜，藕，黄瓜，芹菜等这些蔬菜。吃了这一碗蔬菜连汤都喝了（不过吃饱了就别喝汤了，千万不要吃撑，不然把胃撑大了，一会又饿了），等该吃饭的时候，你已经吃饱了，就吃不下饭了。想吃肉，就做炖肉，鱼肉，牛肉，鸡肉（不要鸡皮）猪肉，全部要精瘦肉，一点肥肉和皮都不要，牛肉热量最低，不过牛肉对我来说太贵了，舍不得买，我一般就买便宜的猪瘦肉，炖肉肯定都会吧，只要不放植物油耗油一类的，别的调料随意放，炖好的肉是不如有肥肉皮和放油炒过的那么香，不过味道也很不错啊，一次性炖2-3斤，然后放冷冻室里，想吃的时候拿一点吃。早上可以喝豆浆吃煮鸡蛋（蛋黄最好不吃，反正我不吃）2个月最少能减15斤。但是因为平时不能吃油，面（方便面包子馒头不能吃），最多吃几十根挂面，主食要少吃，吃了蔬菜还是饿，可以吃一小勺大米饭。零食瓜子辣条都不能吃，最多喝酸奶（1杯/天）或者喝牛奶（1包/天）。把水果当成零食吃，苹果，橙子，芒果等，不要抱着一个吃，而是把一个水果切成块，这样你用叉子一块一块慢慢吃，就会发现一个水果好像很多一样。（我每次吃整个的苹果，一下子就吃完了，但是切成块放盘子里慢慢吃，就吃不完了）。平时不会挨饿，还会吃的很饱，但是会很馋嘴，别人吃零食的时候你就要躲到一边，眼不见心不烦，看不见不馋了。我用这个方法不到2个月瘦了19斤。而且每天平时都6.30去超市买甩卖的蔬菜，一天就花2-3元，就够了。又减肥还省钱。反弹什么的，没考虑，相信以后减到自己满意的体重时，不再暴饮暴食，乱吃东西，偶尔吃点自己喜欢的零食或者一顿大餐，应该不会胖回去。反正想瘦，又不想运动，就得付出代价。但是这几天我把以前的小码衣服拿出来又能穿上时，那心情，真的很爽。反正我是不会花好几千去买什么减肥药的，我可不相信减肥药不反弹，还花钱多。如果你实在馋的不行了，就在自己的水煮菜里放一个切成圈的小米椒，蔬菜汤就会变的很辣，这样就不馋了，或者给家人包瓜子皮，尝尝瓜子皮上的五香味，当然了，剥出来的瓜子仁都进了老公和孩子的嘴里。加油吧。我还在努力中！

Answer 4

每顿少吃加上合理的有氧运动是可以达到减肥效果的，需要坚持以恒才可以收到好的效果。比如你平时能吃一碗饭，你就改成吃小半碗或者是1/3。适当合理的节食可以，但是不可以不吃饭。每天的营养素还需要补充的。

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扩展资料：

一、其实，科学的减肥与饮食是没有关系的，主要是根据体质和运动有关系。就算你每天吃水果蔬菜，如果不运动，还是会长胖的。

二、过度节食减肥对身体有损害的。会使身体缺乏足够的营养，会引起其他的不适，所以建议经常运动。规律饮食。戒掉垃圾食品。做到起居有规律。

三、保持精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿，反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。

四、热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。

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五、平时要多参加有氧运动，比如户外跑步，多让自己流流汗，这样可以燃烧深层脂肪，这样可以达到瘦身美容的效果。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%8A%82%E9%A3%9F/2303756?fr=aladdin#4"target="_blank"title="节食-百度百科">节食-百度百科

Answer 5

少吃不一定是办法，要做到很多事情

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是 快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能 让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防 止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹 胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能 有利于身体健康，而且利于减肥，同时这 个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质 的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根 据自身的体质条件，搭配适合自己体质的 减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身 的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太 凉的食物，因为这样会令体温进一步下降 ，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量 ，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易 胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃 素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的 方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬 菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物 ，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸 春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。 另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不 吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀 粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到 积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅 不会影响体形，而且对健美有益处。在饮 食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂 肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择 吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地 填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有 所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈 代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的 开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会 令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤 其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体 质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8 点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧 增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的 积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。 另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则 会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这 个运动能比较有效地消耗热量，快步走， 姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌 充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍 微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有 所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧 ，每次走路坚持15分钟以上。这个运动 坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要 注意坚持，不要运动几天后就突然放弃， 这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖 的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减 少运动量。