第1个回答 2013-08-04
少吃肉 多做运动 如果你是女的 多做榆荚 如果你是男的 多做俯卧撑和引体向上 就可以了
第2个回答 推荐于2017-11-26
一般手臂粗的原因有很多的,看下面:
1、大多数情况都会使用下手臂,上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。
2、经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,这样也会导致手臂变粗的
所以想要瘦胳膊的话,平时能锻炼到胳膊的运动尽量多做些
养成良好的坐姿以及生活习惯,睡前再适当的给胳膊涂点 芙娇娅】做简单的按摩
这些好习惯平时多注意下,瘦胳膊还是很快的,希望可以帮到你,加油!本回答被网友采纳
第4个回答 2013-08-04
瘦手臂:出游的时候,借助手里的一瓶矿泉水,也能够锻炼手臂。手臂的持重是肩臂肌肉锻炼中不可缺少的一个环节,它能够完全改善肥手臂和收紧那些赘肉。
动作:
●每只手拿好矿泉水瓶,双臂下垂。
●站立姿势,左手拿矿泉水瓶,手臂向上弯曲在脑后,尽量下垂,然后拉起,换另外一只手。
●还原到双臂下垂姿势,屈肘,做到矿泉水瓶要高过肩部,与耳朵平行。
●还原到双臂下垂姿势,慢慢地向两边打开手臂,平行伸展双臂。
办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。
动作:
●将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。
●还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。
洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!
动作:
●两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。
●抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。
●将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
●将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
●两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。
看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。
动作:
●俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。
●注意抬起时,尽量将身体抬到最高。