叶黄素一天要补充多少才合适？

Question

如题所述

Answer 1

叶黄素是人体的重要元素，但是叶黄素不能吃得太多，尤其是一天的量，必须要按照定时定刻的给身体输送，吃多只会导致肝脏出现危害和负担，甚至会导致身体出现休克，所以叶黄素对身体是非常不健康的，另外大家也要注意不可以通过一些食物方面摄入，不单纯的是通过吃药，因为药物的浓缩性太强剂量太大。

国家暂时还没有关于叶黄素的推荐量，世界卫生组织的推荐量是2mg/kg体重，日常保健10mg/天，辅助治疗20-40mg/天，指的叶黄素是纯品叶黄素。

叶黄素酯的摄入量为12mg/每天。比如用美立方叶黄素酯压片就是4片用量。

叶黄素一天不能吃多，吃多了会给肝脏增加负担的，所以吃东西要适可而止，吃多了反而有害身体。

因为叶黄素对光、热不稳定也易受胃酸降解，所有叶黄素的摄入量我们在权威的平台没有找到有关摄入量的规定。

关于叶黄素酯的摄入量规定，每天摄入叶黄素酯不宜超过12毫克。

所以为了能定量稳定的补充叶黄素，那么可以选择以叶黄素酯为主功效原料制备的叶黄素类产品。

Answer 2

叶黄素大多数存在于蔬菜和水果当中，它对人体的健康是有很重要的作用的，特别是眼睛的健康。还有叶黄素最多的东西是猕猴桃，玉米，蛋黄等，如果想吃一些叶黄素的话，可以多吃一些猕猴桃，适当多吃一些黄色的玉米，适当多吃一些鸡蛋黄，用黄素一般来说必须要从食物当中摄取。另外，蔬菜当中如，菠菜，绿色叶菜，绿花椰菜，甘蓝菜等，也是含有叶黄素的，可以适当多吃一些这些菜。

食物的长期摄入，是会有一定的帮助作用的，但是叶黄素在人体内就好像打印机的墨粉一样，是一直在消耗的，是必须通过体外的大量摄入来及时的补充的，因而专家建议还是要选用富含叶黄素的营养物质。

健视佳越橘叶黄素富含叶黄素，能很好的补充眼部所需的叶黄素。本回答被网友采纳

Answer 3

建议一天补充叶黄素6毫克

叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素。如果缺乏叶黄素，可服用补充剂。如果有较差消化系统的老年人，可以使用舌下的喷剂来补充叶黄素。早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。另外，对于过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为6毫克。

Answer 4

有一种叶黄素胶囊，服用量是要求一天40毫克。来自：求助得到的回答

Answer 5

叶黄素存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。
但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就必须及时的补充，且单一的食物是不能满足的，必须通过体外营养剂的补充才行。
指导意见：乐睛视力营养素，富含叶黄素，坚持服用，作用佳。很多孩子都在用，没有任何副作用，是孩子叶黄素的首选。
目前已知的叶黄素的作用有：
1、保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。本回答被网友采纳