多喝水,充足的水分可以起到稀释血液的作用,而且多饮水也能促进身体代谢,帮助血液排毒,令血液循环更顺畅,这样血液粘稠的问题也会随之得到改善。
多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。
多吃新鲜蔬菜与水果 蔬菜与水果除含大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降低血脂的作用,粗纤维在肠道可阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液粘稠度。如猕猴桃、柑橘等均具有一定的降脂作用,可调节食用。
多食些具有降血脂的食物,如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、芹菜、胡萝卜、山楂、紫菜、海带等
饮食清淡,少食动物内脏、动物脂肪及甜食 动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸,食之过多,可加重血液黏稠度,促使动脉粥样硬化。
适量的运动,以促进血液循环,有利于体内脂类代谢。