运动时小腿肌肉僵硬感觉血液不通畅

如题所述

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第1个回答 2013-08-15

运动量或运动强度大造成肌肉疲劳！可以从低运动量或强度开始…使身体逐步适应…运动后按压揉搓帮助加速代谢恢复！

第2个回答 2013-08-15

要死了

第3个回答 2013-08-15

跑步

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为什么跑步时我的小腿会僵硬?答：小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也...

锻炼的时候感觉自己的肌肉僵硬,应当如何进行放松呢答：泡沫轴的使用方法是可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。一般来说比较方便好用，在地上铺上瑜伽垫或平坦的地面均可以进行泡沫轴的肌肉放松练习！泡沫轴在进行肌肉放松练习的时候，也需要有一些注意事项和方法，才能让紧张的...

跑步小腿肌肉僵硬答：3.按摩。在跑步后用手轻柔的按摩或者按压捶打酸痛部位，加快血液流动，循环。4.如果有条件可以用温热水泡脚，扩张血管。5.排酸训练。通过运动增强小腿肌肉，值得注意的是排酸训练最好在24小时后，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。比较有效的方式有：扶物全程蹲起+股...

为什么有时候打篮球小腿会僵硬啊?像灌铅似的答：你的情况类似于抽筋，或者会再一定的运动量之后产生抽筋的情况。而抽筋的原因如下：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张 (2)环境温度突然改变。夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）...

我早晨晨跑的时候总感觉小腿很僵硬,这是因为我长期不跑步的原因吗,是不...答：小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。处理：热水烫脚、按摩、洗腿。亚西斯博士写了13本有关跑步的书。他认为只有正确的姿势...

跑步小腿变硬怎么办答：1，肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2，新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。3，肌肉的神经调节发生改变，使...

跑步小腿前侧酸胀,并发僵。跑几十分钟后僵硬感会缓解和消失。请问这是...答：还有一种情况在临床实践中也能碰到，患者在睡梦中会被疼醒，起来活动一下又好了，这种情况多与血液循环不畅有关，是由于体位的变化使局部（如腰部）供血不足引起。治疗方案：1.精神不要太紧张，可尝试体育疗法，加强体育锻炼；2.睡眠时采用侧卧姿势，使上下肢肌肉稍微弯曲并放松；3.服用谷维素和维生素B...

一打球小腿的肌肉就会变硬掉很痛跳也跳不高也跑步起来·_百度知 ...答：你的小腿肌肉练得有点死了，没有协调，比较僵硬，也有可能是你缺钙，最好也点补钙，在感觉小腿硬时就不要再剧烈的运动了，可以坐下来，放松一会，尽量不要紧张。还有一个解决小腿抽筋的办法，就是在你抽筋时，你坐下来，腿伸直，勾着脚尖，在找个人用力踢你的前脚掌，对于抽筋会有一定的缓解作用！

小腿肌肉疼痛,僵硬是怎么回事?应该怎么解决答：1、血液循环障碍：长时间不做体育运动或者是不良的生活习惯，可能会伴随着局部的血液循环不畅，引起小腿肌肉比较硬，可以通过热敷的方式促进血液循环，帮助临床症状缓解。2、运动不当：如果在运动的时候经常做一些剧烈性运动，或者是运动的方法不正确，可能会伴随着肌肉受到刺激，引起肌肉比较硬的表现。需要...

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