一打球 小腿的肌肉就会变硬掉 很痛 跳也跳不高 也跑步起来·

Question

我以前是练田径的 然后每次练都忘记 按摩小腿肌肉。。是不是这样导致的？ 有什么办法吗？ 我的小腿肌肉练 没运动的时候都比别人硬很多。。

有时候打球小腿硬了但 不会痛可是到久了跳起来小腿就会抽筋
这些是在吗回事 能解决吗？/?
云南白药气雾剂 有用过··可是 只是一时的··· 下次运动还是 一样·

Answer 1

以后运动完最后放松一下小腿肌肉，你现在小腿痛有一定的原因是以前运动完没有好好放松的问题，不过，在你很长时间没运动的时候要运动时，运动量不要太大，运动完回去尽量用温水洗，不要用凉水，你的小腿肌肉练得有点死了，没有协调，比较僵硬，也有可能是你缺钙，最好也点补钙，在感觉小腿硬时就不要再剧烈的运动了，可以坐下来，放松一会，尽量不要紧张。还有一个解决小腿抽筋的办法，就是在你抽筋时，你坐下来，腿伸直，勾着脚尖，在找个人用力踢你的前脚掌，对于抽筋会有一定的缓解作用！

Answer 2

嗯，有很大关系。我的情况和你一样。也是小腿肌肉硬邦邦的，而且继续发力还会有抽筋的感觉。有人称为“死肌肉”。
在锻炼后不注意和忽视对肌肉的放松活动，致使疲劳发硬的肌肉不能及时放松，失去应有的弹性，很容易变成“死肌肉”。
坏处:
1.肌肉的血液循环不畅
2.肌肉易痉挛
3.肌肉疲劳发硬失去应有的弹性
还是希望你以后再运动完之后及时做好放松运动吧。本回答被提问者采纳

Answer 3

以前 自己没热身
跟我一样的。 现在的后遗症。。 以后都经常按摩下 就没事了。 要注意经常

Answer 4

云南白药气雾剂~~以前短跑的同学都用这个，你试试看

Answer 5

运动过量！！身体超负荷了