初中生能练习keep的腹肌撕裂者吗？

Question

我今年初三，刚刚十五，也在keep上练习腹肌一个星期了，不过都是腹肌入门和初级的，现在想增加的难度，一天至少一次腹肌撕裂者初级，或者两次，不过我听说这个可能有不利 处，有些甚至进医院了，所以就来请教请教各大健身爱好者还有网友们，我这个年龄这个度，不会有事吧，给点建议，谢谢。

Answer 1

你没有训练经验，不宜盲目增加难度。
建议：初级训练一个月以上。这期间每天最多一次，每周最多六次（休一天）。还要看肌肉恢复情况，即不影响下一次训练。然后再尝试加次数。
增加强度与次数后，如果有不适感或不能按质完成，要降下来。
无论是不是腹肌，训练过度肯定有损害的。最常见的是“代偿”，影响训练质量；如果肌肉严重撕裂无法短期恢复，或者脊柱损伤，那就难办了。
然后因为各人情况不同，对别人不成问题的训练强度，不一定适合你，要注意训练与恢复是配套的。训练水平高，意味着恢复机制也必须出色。

Answer 2

你现在的年龄是可以训练的，不过训练的时候要注意强度，还有休息。训练之前先看一下动作的要领和注意事项，训练之前要做好热身，训练之后要做好拉伸，不要盲目的增加训练强度，循序渐进。