第1个回答 2013-09-07
这要看你买的是什么蛋白粉 缓释和矩阵健身前吃 其他的训练后30分钟吃 睡前别吃 对肾脏负担大
第2个回答 2013-09-07
我也和你是一样最近想要健身 我也购买了蛋白粉
蛋白粉呢是在锻炼后大概10-30分钟内吃当然也可以拿水或牛奶冲来喝 然后睡前呢再吃一次
求采纳 求采纳 求采纳 求采纳 求采纳
第3个回答 2013-09-07
我才知道 。我以前都是用热开水 冲的 。。 现在才知道 用温水就行 。。。
第4个回答 推荐于2016-04-07
一天两次服用,一次在训练前1个小时 ,一次在训练后半小时内 。每次20克左右,微温水或奶冲服。
蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉可 以适当提高血液中氨基酸水平,防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基 酸,这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以 迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤 维,使肌肉组织得到修复后再生长。