19周岁了手腕骨骼很细锻炼还能变粗壮吗

如题所述

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推荐答案 2015-05-02

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骨架多少岁定型,男,19岁,可以通过锻炼使骨架变大吗?答：骨架成长期可以到23岁, 通过锻炼使骨架增大是很难的,锻炼上肢和肩部可以增加肌肉来弥补你肩窄的不足,另外不要听信增高广告,都是骗人的.

18岁了,但骨架很细,跟女生的一样,骨架还能变粗起来吗?答：后天基本很难改变。但你可以通过健身，让你自己变得强壮起来，这样就不会显得瘦小了。开始每天坚持有氧运动半小时，一段时间之后可以加入无氧运动，加上饮食的配合，可以在较短时间内就让身材出现一个改观。然后坚持无氧器械和有氧结合，配合饮食健康，一定可以让自己变得强壮，改变骨架小的现状。

兄弟们啊,手腕细做俯卧撑能变粗吗?饮食方面要注意哪些啊?我太难啦...答：能，俯卧撑对小臂三头肌肩部都有很好的训练效果，这是我俯卧撑两年的，一天三百个左右，变化饮食就是单纯的多吃，保持热量盈余，标准俯卧撑消耗还是挺大的。

手腕是不是无法通过锻炼变粗的答：手腕周围主要是骨骼、软骨、韧带和肌腱。成年人的手腕轻易不会变粗的。除非是脂肪大幅度增多，手腕上也堆积了很多脂肪。或者从现在开始进行拳击训练，拳击训练过程中手腕会经常收到冲击，可以让手腕骨骼有一定增长，但训练量不能过头。

...脚小但是每天吃饭很多我胖起来的时候我的胳膊手脚会不会变粗变...答：不会。首先胖是脂肪含量多，肉多跟骨头无关。骨头天生就是细的，长大也是苗条的。你吃很多的话只会发胖，减肥就可以了。天生骨骼细气只有做武术举重等剧烈运动和干粗活搬砖之类才会变粗大。

如何骨骼变粗壮?答：粗主要是肌肉纤维膨胀空间变大纤维增粗的结果以及血管、韧带（筋）增粗你所说的粗如果以男子的肩来说明除了上面讲的还有一点是肩关节的空间拉大而非骨骼（骨头）长粗了做一些器械锻炼单双杠杠铃哑铃就可有条件到健身房更好初练得当一个月效果就会显现可以多做做慢跑，及有...

男生23岁手腕却停留在了12岁左右没长过 手腕太细了怎么办答：男生23岁已是成年，手腕却停留在12岁，这要看情况：第一，可以进行医院的正常身体健康检查，特别是手腕太细的问题进行检查，若查出问题，及时治疗。第二，是正常现象，并无病症产生，则无需顾虑，开开心心地过好自已的生活。

怎么样可以把手腕练粗点呢…答：支撑方面的，俯卧撑类的支撑，可以加大角度，来增加手腕的压力，采用静止抗力练习会减少对肌肉的锻炼，从而减慢疲劳，来相对加速骨骼的疲劳。训练方面的，翻腕动作，平放前臂，手腕向上，用正反两侧。另外，对于手腕细，一个很重要的原因就是平时训练负重不够，每次拿起大重量，手腕都会紧张，没看到那个健美...

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