健身吃增肌粉有用吗

Question

如题所述

Answer 1

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉、增肌粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉、增肌粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

Answer 2

首先明白，健身增肌是什么原理？
肌肉是通过力量健身后撕裂，撕裂后通过休息再生长，这个反复的过程，肌肉会慢慢的变大，这是增肌的原理。
其次肌肉变大需要什么？
肌肉就是蛋白质组成的，所以需要摄入蛋白质，平时我们从食物里摄取，但是力量健身这个过程消耗就会变大，所以摄入量也随之变多，所以要多吃含蛋白质的食物，这个道理很简单，你会看到健身的人会吃很多鸡蛋清，鸡胸肉等，就是为了多摄取蛋白质，给肌肉提供养分，、。
为什么喝增肌粉？
增肌粉的核心成份就是蛋白质和碳水，蛋白质不必多说，碳水就是给身体提供能量的，就像跑长跑喝葡萄糖一样，给劲的。也就是说增肌粉也是给肌肉提供蛋白质的，增肌粉是从牛奶中提炼出来的，货真价实，纯营养。那么说到这就OK了，，如果你能从食物中获取足够的蛋白质，那就不需要吃蛋白粉，比如（多吃鸡蛋，豆类，肉类等），如果你一天没时间做饭，或者吃不了那么多食材的话，那就冲一杯增肌粉代替，就像婴儿喝奶粉一样，（没有母乳怎么办，就发明了奶粉，增肌粉也是这么发明的）
增肌粉有用么？
举例子（目标增肌到75公斤，需要180g左右蛋白质每天。一个鸡蛋含有7g。 那么光吃鸡蛋你就得一天吃25个）那么我现在喝的CPT健肌粉（增肌粉）一次喝2勺，共补充 45g 左右，相当于吃了6个鸡蛋。再加上三餐喝加餐 合起来也到了目标值
除了蛋白质，增肌粉还含有维生素和矿物质，为肌肉提供其它营养，对增肌来说是很有帮助的，训练后半小时喝比较好

Answer 3

当然是有用的，但是你作为初学者，还没有一定的健身基础，最好还是先别用的啊，因为这个是有副作用，等你有了一定的健身基础之后，在去使用也是可以的。

Answer 4

肯定是有用的。健身之后体内的糖原消耗很大，需要及时补充促进恢复，增肌离不开蛋白质，实验也有证明训练完2小时内补充高蛋白，最有利于增肌。而此时身体会相对虚弱，直接吃饭的话消化不会好，对胃的负担也会很大，这个时候补充健肌粉，高蛋白和高碳水，无论是吸收利用率还是性价比上都是非常好的。

Answer 5

当然有用了,但如果你不是运动员,不急于求成,就不要服用这些,对内脏的压力很大,需要你科学地配合锻炼才行,否则增加内脏负担