内功是如何修炼的？

Question

如题所述

Answer 1

这个自然界从来都是强欺弱，没有弱欺强的道理。武术的功夫修炼，是把自身功能变得更加强大的过程，简单说就是易骨易筋。

但是在具体方法上，传统武术主要是内炼，而搏击之类是外练。武术从身心修养起步，搏击从跑步负重开始。

为什么三四百斤的老虎，能够窜起来四五米高猎杀动物？仔细观察就会得知，老虎窜起来也只是靠后面两条腿而已。除了人家是腰胯驱动之外，更主要是筋骨强健。食肉动物并不耐跑，相反食草动物倒是能够长距离奔跑。老虎狮子都是短距离一击必杀，就这一瞬间以十几倍于对手的坚硬尖锐速度，就足以取胜了。

武术技击也是如此，一个照面的事。而人类在后天的能力是有局限性的，搏击是通过长跑强化体能，通过负重强化肌肉力量，还有诸如跳绳、速度球之类强化速度。李小龙通过电击训练瞬间反应。这些都是后天外部手段，起效很快，但越往后越慢，到一定程度就上不去了，然后伤病就随之而来，伴随终生。

对于筋和骨的研究，越是强壮的动物，骨头越重，筋也越韧。练武术的人敛力入骨，看着一百四五十斤的人，一上称有一百七八十斤，所谓藏肉，其实是骨头密度大，髓满骨硬，骨骼强壮于常人。我们都见过动物的筋，就是煮熟了也不好嚼，而生的时候用刀子都很难割断。所以筋骨强健，才是运动功能强大的主因。

我们的前辈很早就发现了筋骨的道理，才发明出了易骨易筋的系统训练方法，把筋骨的强健结合在一起，塑造超强的体质体能和力量硬度。最有名的就是易筋经，以及衍生出来的各种练法。传说达摩创造易筋洗髓二经，由岳飞归纳总结与岳家军拳法融合，形成了后来的形意拳。故形意拳有易骨易筋洗髓三步练法。

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Answer 2

内功筑基第一步，龙虎翻浪丹田鼓！