怎么修炼内功？

Question

如题所述

Answer 1

内功之传，脉络甚真；前任后督，行气滚滚；井池双穴，了劲循循。千变万化，不离乎本，得其奥妙，方叹无垠。龟尾升气，丹田练神，气下于海，光聚天心
　　既明脉络，次观格式；头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背平而正，足坚而稳，膝屈而伸，裆深而藏，肋平而张。
　　既明格式，下言气窍：气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；内收丹田，气之归宿，吸入呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉，发意送下，渐至底收。升的升路，肋骨齐举；降的降所，气吞俞口。
　　既明气窍，再详劲诀：通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。曰通，劲之顺也；曰透，劲之速也；曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也；曰松，劲之涣也；曰悍，劲之萃也；曰合，劲之一也；曰坚，劲之转也。
　　按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以坚胯，提胸以下腰，提颏以正项，贴背以转手，松肩以出劲。曰横劲，曰坚劲，变之分明，横以坚济，坚以横用
　　五气朝元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙。练神练气，返本还原，天地交泰，水升火降，头足上下，交接如神。静生光芒，动则飞腾，气胜形随，意劲神同。以神帅气，以气帅形，形随气腾。
　　劲诀既详，下言调气：每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆从鼻孔，而少时气定，遂吸气一口，默想真气自涌泉发出，升于两肋，自两肋升于前胸，自前胸升于耳后，渐升于泥丸百会穴；降气时，默想真气由泥丸降至印堂，至鼻，至喉，至脊背，透至前心，沉于丹田。丹田气足，自能复于尾闾，达于脊背，上升泥丸。周而复始，从乎天地循环之理也。
[编辑本段]纳卦经
　　头颈效法乎乾，取其刚坚纯粹。
　　足膝效法乎坤，取其镇静厚载。
　　肩背宜于松活，是以巽顺之意。
　　裆胯又宜措紧，须现兑泽之情。
　　胸欲练起，艮山相似。
　　肋有呼吸，震动莫测。
　　坎离为水火之象，水济火，为济水。
　　心肾为水火之脏，水宜升，火宜降。
[编辑本段]神运经
　　练形而能坚，练精而能实，练气而能壮，练神而能飞。固形气以为纵横之本，萃精神以为飞腾之基，故形气成为盛而能纵横，精神足而飞腾。
　　内功十二大力
　　诀云：底练稳步如山，坚膝屈腿如柱，裆胯内外凌集，胸背刚柔相济，
　　头颅正直撞敌，三门坚肩贴背，二门横肘竖肘，穿骨破彼之劲，
　　坚骨挂彼之下，内掠敌彼之里，外格敌彼之外，撩攻全局若一。
[编辑本段]地龙经
　　地龙真经，利在底攻，全身练地，固强精神，伸可成曲，住也能行，曲成伏虎，伸成腾龙，行住无迹，曲伸潜踪。身坚似铁，法密如笼，翻猛虎豹，转疾隼鹰。倒分前后，左右分明，前攻用掌，二三门同；后攻用足，踵膝通用；远则追击，近则接迎；大胯着地，侧身局成；仰则若坐，*骨单凭；高低任意。
[编辑本段]补： 重订《内功经》
　　内功真传。脉络甚真；前任后督，行气滚滚；井池双穴，发劲循循。龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。千变万化，不离根本，得其奥妙，方叹无垠。
　　内功之基，始于工桩，握其大要，纲举目张：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，足坚而稳。脊竖而拔，肋开而张，膝曲而伸，裆深而藏。
　　内功呼吸，平和从容，吸入呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，吐故纳新，下气于腹。
　　内功之劲，如弓张弦，如水充满，如风鼓帆，气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成。
　　内功之理，不玄不虚。内功行之，非易非难。神化大谬，轻慢不贤，心领神会，自知底端。
[编辑本段]补：重订《神运经》
　　以神帅气，以气帅形，气随意转，形随气腾，意动神驰，神往气升。静则饱满，动则奔涌。
　　伸可成曲，住也能行，曲如伏虎，伸比腾龙。行住无迹，曲伸潜踪，翻猛虎豹，转疾隼鹰。身坚似铁，法密如笼，门有变化，法无定形。前后有序，左右分明，远则追击，近则接迎。高低任意，长短纵横，如火如电，如水如风。
　　仆技之作，刚柔皆能，高山落石，弩箭离弓。如球如轮，滚滚不停，有感皆应，见机出锋。不及先进，过位不停，因形就势，拆毁无情。
　　莫知而达，不思而作，应变自如，源于直觉。超乎行为，出自本能，内功神运，理亦平平

Answer 2

教你个壮阳内功，很有效。每日早晚练。1.左手按摩睾丸，同时右手拇指按于肚脐，食指叠放在中指上，沿肚脐至阴茎根上下滑动按摩，一分钟60至70次（睾丸以舒适为度，以后慢慢加强）。
2.左手以肚脐为圆心逆时针按摩腹部100圈，换右手顺时针按摩100圈，再换左手逆时针按摩100圈。这是补法，适合体虚的人。右左右为泻法，适合面目赤红，大便干燥之人。左右则为平补得方法。长炼这两种方法能够打通小周天。

Answer 3

不是的,主要是站桩,就是保持一个姿势,双手成抱的姿势,站在那里不要动,每天最底静心站2个小时,注意不能举杠铃或是做俯卧撑,那样肌肉硬了就不行了!
内家工夫只是静的,动的时候可以把全身的力量集中在一起,肌肉硬了就不灵活了

Answer 4

，，本人身体以修炼到和特种兵相比了，，每天早上用冷水冲洗，不要擦掉，再在阳台目对太阳深呼吸，想象把太阳的气吸入肚中，每五秒换一次气，三十分钟，每天坚持，最好运气完后做俯卧撑从每天三十个最后的到每天一百个，这样坚持一个月，你就很牛了，

Answer 5

打坐，悟到，做到心神合一，心无杂念，感受力的存在。，