第1个回答 2020-04-07
深入你所恐惧的事情中去观察，看看你到底怕的是什么。比方说新手开车出过一次交通事故，下次开车就会有恐惧感。深入的观察这种恐惧感，其实恐惧的是交通事故爱车损坏得花钱、给对方车造成事故警察的训斥、对方提出的无理要求自己没法满足的担忧、保险公司复杂的理赔手续、因事故导致的上班旷工领导给的考核低等等，这些麻烦事儿才是你的恐惧感的源头，你再深入这些恐惧的事情中去观察，比如说为什么恐惧领导给你的绩效考核低，你会发现你恐惧的是考核低意味着你工作能力差、无力赚更多工资买漂亮衣服等这些想法，对这些想法再深入的去观察，你会发现都是一些小的让你心里不舒服的事儿在一级一级放大，最终在导致你害怕再次上车驾驶。所有的这些恐惧感的核心都是以心中的那个“我”在展开，这个“我”你在进行一级一级的剖析，你会发现当你一出生，有这个身体开始，就以感官在一念一念的认识这个世界了，这个身体也不过是因缘和合所生之物，因缘和合有生有灭，不会长久。关于“我”是什么，可以读读楞严经，楞严经会告诉你所有的答案。我有一次在上冥想功课时，老师通过功课专业的引领，让大家一起面对恐惧，面对自己人生中的各种怕。过后，很多人反馈，面对之后反而一身轻松，更有很多伙伴表示，自己的失眠的症状消失了，自己的心理压力减轻了，自己不再像以前一样焦虑了等。其实我们应该学会如何对应自己的恐惧，并学会转化恐惧。我在“爱冥想爱生活”公号里，学习了一些免费的冥想课程与方法，里面会有专业的导师引领，教你如何面对恐惧，释放恐惧，可以去试试，之后一定会带来生活品质的提升。
第2个回答 2020-04-07
1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好。
第3个回答 2020-04-07
恐惧是一种负性的情绪体验，克服恐惧情绪的方法非常的多，在临床上，医生会根据恐惧的严重程度，给予不同的处理方案。对轻度或中度恐惧的患者，心理治疗是使用最多的方法，认知行为治疗能够让患者这种病态的情绪体验得到改善。如果经过心理治疗，患者的病态恐惧情绪没有得到改善，必要的时候可以借助药物，如舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，可以控制患者的这种恐惧情绪。针对每个患者，究竟使用哪种方法进行干预，需要临床医生根据患者的性别、年龄、伴随疾病、既往用药情况等综合考虑确定。
第4个回答 2020-04-07
在恐惧到来时一定要镇定，不要恐慌。如果你焦虑，那么就注定失败。一定要静下心来想一想，自己该怎么做。不要一味的向别人求助。万事要靠自己。