刚开始锻炼身体走路两天了全身好酸痛啊！多久才能好啊

如题所述

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推荐答案 2015-04-17

一周左右，因为没经常锻炼，身体总要有个适应期！

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第1个回答 2015-04-17

继续坚持，过几天就会好的，如果现在中断不走的话，需要更长时间恢复。

第2个回答 2015-04-17

运动完使劲按肌肉，会有点疼忍者点，之后就舒服了氨基酸分泌引起得酸痛

第3个回答 2015-04-17

一周

第4个回答 2015-04-17

十天以上就会慢慢适应啦加油坚持就是胜利

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健身后肌肉疼痛怎么办,怎么避免运动损伤?答：2、刚开始运动的时候，强度不要追求太大，运动时间也不能太长，先侧重全身性低强度锻炼， 使身体各个部位慢慢适应适应期至少需要两周左右。热身和适应期都很重要，大家千万不要忽略掉。一、那么运动后酸痛怎么办？建议休息几天，这几天可以做一些小量的运动，至少酸痛的部位暂时就不要去锻炼了...

锻炼后肌肉酸痛怎么回事如何缓解答：3、研究还表明，自我筋膜放松或者用泡沫轴自我按摩同样可以减轻DOMS酸痛。锻炼后1-6小时内使用泡沫轴按摩筋膜，第二天可以有效减轻肌肉酸痛，因而，泡沫轴可作为酸痛人士的主要训练设备。4、减轻DOMS最重要的还有确保充足的睡眠，尤其是在开始新的训练前计划前。睡眠能够使身体从白天的训练中得到恢复，同时...

...这两天脚好酸,基本是拖着走路的,走楼梯都要把着扶答：您开始健身的时候身体突然承受超负荷，会导致肌肉酸痛，身体疲惫，甚至脚步浮肿都有可能，您目前的症状会在一个星期到两个星期左右消退，不过只是您的身体对超负荷运动的正常反应，您目前的症状会在一个星期到两个星期左右消退，建议您循序渐进，开始运动量小一点，每天增加一点运动量，以不如此疲惫为佳。

肌肉酸痛之后还能陆续锻炼吗?答：所以，只有坚持运动，即便是肌肉酸痛期也应该进行柔和的运动，让肌肉摄氧能力增强，减少乳酸堆积，才能够避免锻炼后肌肉酸痛。肌肉酸痛不宜再继续高强度运动 1、容易受伤肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然...

我锻炼手脚肌肉酸痛继续锻炼好吗答：因为乳酸可以和身体其它组织有氧分解产生能量，减少乳酸堆积。有氧运动比如有可以在运动后，间隔一小段时间再进行20分钟左右的慢跑，或者运动后第二天，再进行20分钟左右的慢跑。通过有氧运动这种方法减缓全身酸痛的症状。6、运动之后进食。做了比较高强度的运动后，尽早吃东西。有研究显示，肌肉在运动结束...

练跆拳道浑身肌肉酸痛,走路也走不稳,而且很疼,怎么办??有什么比较好的...答：你应该是刚刚开始时遇到的这种状况吧。我只能说很正常，剧烈运动之后产生乳酸堆积，肌肉酸痛是很正常的。至于路走不稳，一方面是肌肉酸痛造成的，另一方面可能是因为拉过韧带之后，韧带不适应造成的。通常情况下，只要坚持继续锻炼，上述状况就会自行消失。跆拳道是一门武术，讲求礼仪廉耻忍耐克己百折不...

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