第1个回答 2019-03-15
不能
肌肉酸痛的原因较多,大部分为疾病造成的,或者运动不当引发的二类。
一、疾病造成的肌肉酸痛
原因很多,最常见的原因有感冒,细菌感染,骨质疏松症,自体免疫性疾患等。需要去正规医院就诊,找到原发原因,积极治疗原发病,才能有效缓解症状。
二、运动不当引发
1.平时不爱运动,偶尔大量运动,由于组织细胞暂时缺氧,需要靠唐的无氧分解为肌肉提供能量,结果产生大量乳酸,乳酸在体内堆积,刺激神经产生酸痛症状。
2.久坐不动是另一种运动不当的形式。工作久坐,血液循环迟缓,肌肉、筋膜等组织内大量静脉血淤积,组织缺氧,无氧代谢可引发肌肉酸痛。严重者可发生下肢静脉血栓形成,如脱落,可导致肺梗塞。极端的例子,就是长时间乘坐飞机造成“经济舱综合征”时,下肢静脉血栓形成。
三、对于运动不当造成的症状,可采用下述方法来缓解。
1.适当运动:久坐工作者,一天不要超过8小时,更要注意,久坐工作不可避免时,要保证每小时要站起适当活动一次,走路,活动腰部、颈部,使全身各群肌肉适当的活动,促进静脉回流,恢复良好的血液循环。
2.避免不合适的剧烈运动:避免做超出自身能力的运动,避免受伤,避免肌痛,要循序渐进的运动,使肌肉、筋膜、关节、韧带等组织逐渐适应较大运动量。如果肌痛发生,可以保持较小运动量,继续活动,使肌肉、筋膜等加快血液循环,快速的将乳酸排出。
3.治疗:(1)热敷、按摩,可以促进血液循环,加快新陈代谢,加快排出乳酸,放松肌肉,解除症状。(2)药物:补充维生素,维生素B有助于缓解神经炎引起肌肉酸痛,食物有坚果类、谷类、菜籽油、绿色蔬菜等。维生素C不但能促进胶原的合成,加快受损组织修复,而且参与组织的生物氧化过程,促进新陈代谢,此类食物有橘子、猕猴桃等。(3).补充碱性食物:中和体内过多的乳酸,例如海带,蔬菜,水果等。
第2个回答 2019-03-15
要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练。