我是一个中学生，每天平时11点睡觉，可是每次到了1点.2点还睡不着，第二天早上6点还要起床上学

Question

我这样已经维持了两个星期了，在这样下去学习也受到影响。怎么办

Answer 1

可能是：不良食物，令身体处于紧张状态，会失眠。
不良食物，包括污染食物，刺激性食物，含化学添加剂的食物(尤其是人工色素，防腐剂，人工芳香剂)。
彻底改善饮食，只吃清洁清淡天然食物。追问

我吃的都是好东西！！！、

Answer 2

睡前喝点牛奶，不行的话就可能是压力太大或者是神经衰弱，你需要去看医生了追问

最近学习压力是有点大，但不用去看医生吧

Answer 3

放松心情，不要害怕失眠，越怕越睡不着追问

我知道啊，我问过我们学校的心理老师，她也是这样说，可是我总是越放松越紧张

追答

就在睡前转移一下注意力，泡泡脚，看看不怎么上瘾的小说，平时饮食少吃辛辣油腻，莲子能安心宁神，可以配合五谷杂粮做粥喝，别想不开心的事，睡觉之前放空自己