怎么才能让自己变瘦一些？

Question

如题所述

Answer 1

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

Answer 2

适当少吃和适当的运动会让身体更瘦更健壮。
适当少吃不是过分节食，过少的热量摄入会严重影响身体的新陈代谢，对身体健康不利。适当少吃含热量高的食物，如高油脂高糖的食物都要少吃。
适当的运动主要是平时保持运动的习惯，只有平时多运动才不会让身体发福变胖，同时保持更好的身材。 跑步、游泳、跳舞、力量练习都是必不可少的锻炼项目。本回答被网友采纳

Answer 3

我的减肥心得
裹保鲜膜跑步
我跟你说吧,我前段时间也问减肥来着
我还是按照自己的方法了
你听我得准没错
我早晨跑步慢跑四十分钟左右,跑步之前喝杯温开水,有助肠胃和新陈代谢,我跑步裹保险膜,在你想瘦的地方裹上,效果加倍
早餐一个鸡蛋,一包纯奶
午餐刚开始饿得话我就吃豆皮,凉拌的,过几天不饿了就只吃水果就好,最好是苹果
晚餐也是,前几天肯定饿,就吃水果,后来就也什么都不吃了
再过几天你觉得可以了,就一天只吃水果,苹果,西瓜啥的,千万不要吃香蕉,每天一根香蕉也行,不要多吃,香蕉减腿,但不能多吃,渴了就喝水,凉白开,如果有条件就每天一杯咖啡,有助于消耗脂肪
这种方法我一个月瘦了十五斤
你信也好不信也好,我无所谓,但是这是我最近减肥的方法,也有效果....

Answer 4

我今年15，但体重却只有76斤，我教你一些我的方法。
第一，我的肠胃十分好，饭才吃啦一半，就要去趟厕所（大大）。这是最重要的一点。如果你的肠胃没有我这么好的话。给你推荐一种药（乳酸菌素片，才两元一包）
第二，几乎不吃主食（馒头之类的）多吃菜，吃少量的主食也行。
第三，我几乎是闲不住，不要吃完饭就一躺。我天天像只猴子。如果你不像我这样多动，那可以吃完晚饭散步，我就是这样。每天差不多走3公里。
第四,去学跳舞，很减肥的。（不知你是MM还是GG）。我虽然只学拉几天，但效果很好的。

Answer 5

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。