如何补充B族维生素？

Question

一直口腔溃疡，家里人告诉我是缺B族维生素，该如何补充B族维生素呢？

Answer 1

多吃绿叶菜补充维生素B能预防心脏病和中风

补充维生素B1要注意什么？

(1)除非有证据表明只有维生素B1单项缺乏，否则以维生素B复方制剂补充为宜，并恢复合理的膳食结构。
(2)维B1在碱性溶液中易分解，不宜与碱性药如苯巴比妥纳、碳酸氢钠、枸橼酸钠等合用。
(3)含鞣质类的中药与维B1合用后，可在体内产生永久性的结合，使其排出体外而失去作用，若需长期服用含鞣质类中药，应适当补充维B1。
(4)注射应用维B1罕见有类过敏者，大剂量静注时可能发生过敏性休克，少数有死亡的病例，因此不宜推荐注射给药，注射前可进行皮肤敏感试验，或紧急肌内注射肾上腺素。
(5)老年人和哺乳妇女宜多食富含硫胺的小米、玉米、绿豆、豌豆、木耳、紫菜、海带、鱼虾、酸奶、红枣、水果等食品，在粗粮中比细粮的含量丰富，主食宜粗细搭配或粗粮精做。

Answer 2

药店有复合B族维生素的药，可以买来吃。食疗多吃类似南瓜、胡萝卜等黄色的蔬菜

Answer 3

水溶性维生素口服后在肠道内较易吸收，在体内无一定贮存，如摄入过多，即经肾从尿道排出，因此一般无毒副作用，只是要选择有保障的B族维生素品牌，维康福不错，是金施尔康维生素系列产品之一，品牌比较信得过。

Answer 4

我皮肤干燥的时候吃过维康福，性价比很高，配方全面，含有6种B族维生素，1个月就好了，平时不要挑食，营养全面很重要。

Answer 5

含维生素B族最佳的食物
食物中肝脏称得上是维生素B族的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等也都是重要的维生素B群来源。