正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
长期过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。正常人偶然喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。
拓展资料：
科学研究表明，我们人体体重的60%是水分，我们每天排泄的水分包括：尿液1000-1500ml、皮肤非显性蒸发500ml、胃肠道排泄100-150ml、呼吸道约为350ml，而我们人体自身物质代谢产生的水分仅有300ml，因此我们水分的来源依靠饮水或者食物中含有的水分。我们的肾脏把每日的代谢废物排泄需要的最低水分是500ml，而最佳尿液是1500毫升。
成人体重每公斤应补充35~40毫升水。也就是说，体重50公斤的人得补充1750~2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。当然，热天体内的需水量得增加，冷天得减少。
参考资料：范志红；《每天该喝多少水》；生命与灾害,2017(11):38-39.