夏季成人一天喝多少杯水有助于健康？多喝或者少喝，会发生哪些情况？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，夏天的温度比较炎热，而且大家出汗的现象也会比较频繁，这个时候就需要补充水分。对于成人来说，一天最起码要喝8~10杯水，这样对于身体才是非常有好处的，而且也能够让身体处于一个正常的状态。一旦多喝或者少喝，那么身体就会出现相应的问题。

喝水其实并没有大家想象的那么简单，而且很多人喝水也都是一个敷衍的态度，认为找一个时间段，将2000毫升的水喝进身体当中就可以了，这样身体会受不了，而且出现恶心呕吐的症状。因为成人每天是需要喝1.5升到2升水的，这个时候注意分配时机，只要在一天当中，将这些水分喝进身体当中就可以。一旦少喝的话，那么身体就会出现干燥的情况，而且也会出现大便干结、皮肤起皮的情况。

一旦多喝，那么身体就会超负荷运转，而且大量的水分都会堆积在胃肠道当中，不被身体消化吸收掉。甚至还会对大家的排尿系统，有着相应的影响，因此加大肾脏的负担，给肾脏造成一定的疾病。所以千万不要为了喝水而喝水，也不要等到口渴再喝水，想起来的时候，就要喝一次水。另外早起的时候，一定要空腹喝一杯温水，这个时候能够加快胃肠道的运转，也能够有效将胃肠道里面的杂质全部排出去，让胃处于一个空虚的状态。然后再进食一些食物，就能够为身体补充营养。

因为每个人的身体素质都是不一样的，所以对于喝水的时机也是有着相应的区别。但是小编不太建议在短时间内，大量的喝水，这个时候对身体造成的影响，还是非常严重的。另外在午休起来之后，也是要适当的喝一杯水，这个时候身体要进行运转，而且也要帮助身体回过神来，进行相应的工作，所以水分是非常重要的。但是小编不太建议在夜晚睡觉之前喝水，因为会加大大家上厕所的次数。

Answer 2

遵从《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500至1700毫升，早上的时候，最好来一杯白开水。夏天由于出汗多，不做剧烈运动2500ml到3000ml就可以了。喝水过多会导致身体的新陈代谢出现问题， 喝水过少会让身体的各个器官细胞长时间得不到足够的水分滋润，

Answer 3

夏季成人一般一天喝1.5~2升的水有助于健康，多喝或者少喝的话，可能会导致人容易中暑或者是皮肤干燥。

Answer 4

成年人一天一般喝1~5升至两升水比较健康，如果多喝或少喝的话，容易会导致腹胀或者是口干舌燥容易上火。

Answer 5

夏天喝水，水该怎么喝

夏天的高温容易让人感觉口干舌燥，尤其是大量出汗后感到口渴，原因并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠，嘴里发粘，咽喉干燥所致。

这时喝水，正确的饮水法是：应先水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿后再喝一些。

夏天喝水，该喝多少？

中国营养学会发布的中国居民饮水适宜摄入量是：人体每天需要摄入1500-1700毫升水。

网上一直热传的“每天8杯水”，其实这个一杯是多少，具体总量又是多少？相信你也不一定能肯定说出来。因为杯子的大小不一样，从150毫升-500毫升的杯子都有，因此，不应该作为判定每天喝水的标准。

喝水应该“量出为入”，不宜一次喝很多水，更不要等到口渴再喝水，最好“少量多次”，以白水为主，再喝一些淡盐水、苏打水、含电解质的功能性饮料，效果才好。

所以，要健康不必过于纠结每天到底喝多少水，正常情况下，如果人体心、肾功能都正常的话，即时喝多一点，也是完全可以代谢掉的。