è±çç±³çæ骨å¯ä»¥å æ¿æ ä¹å¯ä»¥å è²èï¼ä¸é¢ä¸èµ·æ¥ççåæ³æ¥éª¤ã
ç¨ææ骨 400gèè²è 350gæ¿æ 250g è±ç20ç² ç å°è®¸é£é 3å°4æ»´
åæ³æ¥éª¤1ãæ¿æ æåæç壳ï¼å¥½å¥ã
2ãéæ©æ°é²èè²èï¼åç®æ´åç¨åèæä¸è§ååç¶ï¼è¿æ ·èµ·å°çä½ç¨ä½¿æ±¤æ´å é²çå
¥å³ï¼èä¸è²èè¿ä¼æ¯åååçåèµ·æ¥è¿è¦ç²ã
3ãæ骨ç¨æ»ç«å¼æ°´æ´åï¼è¿æ ·è½å¤ç¥è
¥å³ï¼èä¸è¿æèå«çï¼åå å
¥ééæ°´ï¼æ¾å
¥æ¿æ è²èè±ç
4ã大ç«ç
®4åéï¼å
å
³ä¸ç«ç
®ä¸¤åéï¼æåå
³å°ç«ç
²30åéï¼æ¶é´å°å
³ç«OKäº
æ¿æ åæä¸ä½ç¨ï¼
1.æè¡°èï¼æ åä¸æå«ç丰å¯ç
ä¸é¥±åèèªé
¸åç»´çç´ ãç¿ç©è´¨ï¼è½é²æ²»
é«è¡åç
ãå å¿ç
ãå¨è硬åã骨质ççç¾ç
ï¼æ¯æè¡°èã延年ç寿çæ»è¡¥ä½³åã
2.å°å¿å£èçç®ï¼æ åå«æ
æ ¸é»ç´ ï¼å¸¸åæ å对æ¥ä¹
é¾æçå°å¿å£èçç®åæ人
å£è
æºç¡æçã
3.è年人çé£ç¨ä½³åï¼æ åå«æ丰å¯ç
ç»´çç´ Cï¼è½å¤ç»´æç齿ã骨骼ãè¡ç®¡èèçæ£å¸¸åç¨ï¼å¯ä»¥é¢é²åæ²»ç骨质çæ¾ï¼è
°è
¿é
¸è½¯ï¼ç骨ç¼çãä¹åçï¼å»¶ç¼äººä½è¡°èï¼æ¯è年人çæ³çä¿å¥æåã
4.çæ°å¥è¾ï¼æ åæ¯
碳水ååç©å«éè¾é«çå¹²æåç§ï¼è½ä¾ç»äººä½è¾å¤ççè½ï¼å¹¶è½å¸®å©èèªä»£è°¢ï¼å
·æçæ°å¥è¾ï¼åè¡¥èè çä½ç¨ã