生活中的哪些行为会加速衰老？

Question

如题所述

Answer 1

生活中的哪些行为会加速衰老？
衰老的主要生理表现是：
(1)形态变化
①细胞变化。主要表现为细胞数的逐步减少。
②组织与器官的变化。由于内脏器官和组织的细胞数量减少，从而发生萎缩、重量减轻。
③整体变化。随着年龄的增长，体形和外形出现变化，如头发变白;皮肤弹性降低，出现皱纹，出现老年斑;牙齿松动脱落，耳聋、眼花、驼背，身高逐渐缩短等。
(2)生理功能减退
①心血管系统功能的衰退。如心肌纤维逐渐萎缩，心肌细胞内老年色素(脂褐质)沉积，心瓣膜变得肥厚硬化、弹性降低等。
②呼吸器官老化。表现为肺容量降低，呼吸功能明显减退，代偿能力降低。
③消化系统的变化。主要是口腔、胃肠功能减弱，牙龈、牙齿发生萎缩性变化。
④肌肉骨骼运动系统变化。主要表现在随年龄增长，肌纤维变细、弹性降低、收缩力减弱;骨骼中有机成份减少，无机盐增多，因而致使骨的弹性的韧性降低，易骨折等。
⑤神经系统变化。主要表现为脑细胞的某种程度的丧失;神经传导速度降低;老年人的动作迟缓，反映灵活性减弱等。
(3)主要感觉器官功能减退。如视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。此外，老年人心理运动反映也相应迟缓。扩展资料：
适量运动延缓衰老
“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。
经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。 但老年人参加体育运动要注意以下几点:
1、在运动前先到医院全面检查一下身体，
2、循序渐进，运动量逐渐增加，掌握好适度的运动量。专家认为，老人每天坚持30分钟的轻松运动，每周5次，运动后每分钟的心率，加上自己的年龄数，不超过170，这就是最适度的运动量。另外，在运动结束后5分钟内，感到心跳、呼吸基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感，这也说明运动量是适度的。
3、选择合理的运动项目。慢跑、快走、游泳是耐力锻炼，可使心脏保持健康；太极拳、跳舞、保健操等柔韧性锻炼，可活动肌肉、韧带及筋腱，防止关节僵硬及疼痛；肥胖老人最好做老年减肥健美操。
4、选择运动时间。锻炼时间选择在下午较为安全。5、持之以恒，贵在坚持。
6、运动前须做好准备活动，激烈运动后不要突然停顿下来。最好慢走2分钟后再停下来休息。运动后也不要立即洗澡，至少要等5分钟后。洗澡时最好用热水，以保安全

Answer 2

随着年纪的上升,衰老也会随之而来。其实,生活中有不少的行为会加速你的衰老,同时也有不少的行为会让衰老来得更慢一些。那么哪些行为会加速衰老呢?
1、超负荷工作
现代人的压力太大,不仅是工作压力,生活的压力也很大,长期处于高压环境中,每天愁容满面,不衰老才怪。现在找一个好工作很难,很多人为了保住自己的工作进行超负荷工作,这是加速衰老的首要原因。超负荷工作会导致内分泌失调,产生各种身心疾病加速衰老。

2、饮茶过浓
为了保持大脑精神理智,很多人选择喝浓茶,这会直接加速衰老。
3、化浓妆
美丽是每个人的追求,但是长期化着浓妆,对皮肤的伤害是非常大的,再加上化妆品里面的化学成分直接通过皮肤进入体内,加速衰老。
4、爱吃甜食
爱吃甜食的人其面部皮肤衰老速度快。血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。所吃的糖越多,形成的晚期糖基化终末产物就越多,从而损伤能保持皮肤紧致和有弹性的蛋白质纤维。一旦蛋白质纤维受损,皮肤就会长皱纹,并松弛下垂。

5、睡眠不充足
睡眠对防止皮肤过早衰老起到了至关重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8个小时,人体就没有足够的时间来修复和更新自己,也无法制造出有助于保持年轻的激素。睡眠充足的人看上去要比实际年龄小。
6、坏情绪过多
一般人长寿的人,心态较好,长时间郁闷,常生气发火,容易伤肝,身体的内脏都是相通的,一个脏器不好,也会影响其他脏腑,加速身体的衰老。
7、过度节食减肥
过度节食减肥,会影响体内环境,使身体越来越虚,脾胃运化吸收不好,身体会慢慢加速衰老。

Answer 3

经常熬夜，经常抽烟，经常喝酒，经常吃油腻的食物，经常吃腌制过的食物，经常吃熏烤过的食物，不运动，不吃蔬菜水果，不喝水。

Answer 4

经常熬夜，经常吃油腻的东西，晚上睡觉不卸妆，经常抽烟喝酒，经常吃生冷的东西，经常吃宵夜，这些行为都会加速衰老的。

Answer 5

没有很好的作息规律，比如说经常熬夜，没有很好的饮食规律，比如说经常吃辛辣刺激的食物，不锻炼身体。