都说运动前好要充分拉伸肌肉，怎么样才算充分？

Question

如题所述

Answer 1

都说运动前要充分拉伸肌肉，充分拉伸肌肉就是当你跑步的时候，你根本就没有感觉，跑完了你的肌肉也不会疼，想要充分拉升肌肉就是你一定要把动作做到位，做的时候你是有疼痛的感觉的。

Answer 2

运动前要充分拉伸肌肉，到那生完之后会感觉到全身都很放松，并且会感觉到有点热，微微出汗这样才算拉伸充分。

Answer 3

在拉升的时候自己的身体刚开始，可能会有不适的感觉这种感觉比较不明显的时候就可以了。

Answer 4

充分的抻拉肌肉的意思就是在每次剧烈运动起来，你都需要做一些提前的准备，而充分这个词的意思就是你要拉身上每一个肌肉。

Answer 5

进行拉伸时不仅要注意保持正确的姿势，同时也要有一定的持续时间，使拉伸的效果达到最佳。