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运动完怎么拉伸
在健身房跑完步
怎么
做
拉伸
?
答:
1、腿后拉伸
。左腿和右腿的腿后拉伸动作,可以双手靠墙或者不靠墙,弯起其中一条腿,另一条腿用力往下压,规范动作是不要让脚离地,一组20秒,左侧和右侧。2、腿前拉伸。左腿和右腿的腿前拉伸,你可以扶墙或者是扶椅子都行。保持直立状态,用手去抓同方向的脚踝,然后保持另一条腿的不弯曲即可。一...
运动
后如何
拉伸
?
答:
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运动
后如何
拉伸
? 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 运动后如何拉伸? 我来答 2个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?中医小王学姐 2023-04-07 · 贡献了超过213...
练完哑铃后,肩部
怎么拉伸
?最好带个图来,谢谢。
答:
方法如下:
一、用一只手从后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧 ,保持姿势30秒,重复3次(另一侧同理)
。二、双手手指在头顶交叉互握,双臂向上且向后伸展 ,保持30秒钟 ,重复3次。三、一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 ,用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动, 保持3...
运动
后的
拉伸
动作
怎么
做?
视频时间 00:42
跳完绳如何
拉伸
图解
答:
跳完绳拉伸的方法如下:
一、侧弓步拉伸
。背部挺直,一侧大腿呈弓型下压,另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。二、
大腿前侧拉伸
,一侧以跪姿下压,另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。以手支撑上身重力。三、
单小腿肢肉拉伸
。双脚掌踩地,不可弯曲。一侧腿尽量往后延伸...
跑步过后
怎么拉伸
小腿
答:
跑步过后
拉伸
小腿的方法如下:1、小腿后群浅层和深层组织拉伸。2、小腿肌肉前群拉伸:站立位。3、小腿肌肉前群拉伸:跪坐位。
跳完绳
怎么拉伸
图片
答:
(1)人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。2、人站直,一条腿往前
伸
并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。3、人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量...
慢跑后的
拉伸运动怎么
做
视频时间 00:53
跑步后
拉伸运动怎么
做
答:
跑步后的拉伸方法:1、拉伸小腿 跑步的时候小腿要承受的压力是你很大的,所以在跑完之后进行必要的
拉伸运动
对于小腿肌肉的放松是很有好处的。①两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后,前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前,后脚跟放在地上,感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒,换腿。②...
运动
后的
拉伸
动作有哪些?
答:
1、大腿后侧_绳肌
拉伸
站起来,将左腿向前迈出一大步,脚后跟放在地面上,脚尖向上。弯曲右膝,使两条大腿平行。将身体重量转移到右腿上,并将双手支撑放在左侧膝盖上方。降低躯干重心,直到你感受到左腿后侧的_绳肌被拉伸。骨盆保护向上倾斜,这样身体后侧就可以向上弯曲,同时请保持背部平直。然后换一侧...
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