99问答网
所有问题
我的身材太瘦小了,怎样才能练出一身肌肉呢?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-09-17
多练习有氧运动,比如骑自行车,慢走,快跑,游泳等,还可以练习仰卧起坐,俯卧撑,引体向上等基本动作。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/B7Xjt7WBveXze7vz7e.html
其他回答
第1个回答 2020-09-17
跑步。因为通过跑步能有效刺激全身肌肉的生长,所以能练出一身强壮的肌肉。
第2个回答 2020-09-17
第1点想要练出一身肌肉,一定要让身体特别有爆发力,那么就是应该通过举重的方式,去刺激肌肉,肌肉才能变得非常发达,第2点就是应该进行跑步,跑步的同时能够让肌肉很好的收缩,很好的强壮。
第3个回答 2021-03-21
瘦的人如何练出肌肉
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
怎样才能练出一身肌肉
答:
2:俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。 3:
手抓在高处
,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。 4:如果腹部脂肪比较多,要...
我的
身体很瘦弱
,怎样才能练
的强壮起来
呢?
答:
如果涉及到针对性的小肌肉群训练,
推荐使用固定器械
。因为固定器械有固定的轨迹,在可以避免受伤的情况下,可以很好的完成动作,达到最好的肌肉刺激效果。史密斯架子是一个非常方便且实用的固定器械,可以用来做卧推、硬拉、深蹲这样的大重量动作,而且对于新手的保护也是十分的到位,在熟悉动作期间都可以实用这...
我
很瘦,
想变强壮,需要
怎么
做
呢?
答:
这也是我自己的亲身实践感受的到,
所以建议少食多餐。并且一定要保持良好的饮食搭配,尽量多吃蛋白质含量高的食物,少摄入脂肪多且糖分高的
,因为时间长了你会发现,肌肉和肥肉会同时出现在身上。2.
合理的健身计划
这个是非常关键的一点。一定要有合理的健身计划才行,因为我的室友已经健身好几年了,...
我是个小个子,想去健身房练器械
,能练出一身肌肉
来吗? 需要
怎么练?
答:
瘦子有练出一身肌肉的可能吗 当然有,
坚持锻炼,合理饮食,饮食着重蛋白质的摄入,鸡胸肉、牛肉要舍得吃,增肌效果很好,然后锻炼强度要跟上
,但也不要过度,那样会消耗肌肉,锻炼要练到力竭(很累,使不出力气)就好。怎能练出一身肌肉来,我是虚胖体质体重160斤 只要有一对哑铃,加上系统的练习...
我的身材太瘦小了,怎样才能练出一身肌肉呢?
答:
第1点想要
练出一身肌肉,
一定要让身体特别有爆发力,那么就是应该通过举重的方式,去刺激
肌肉,肌肉才能
变得非常发达,第2点就是应该进行跑步,跑步的同时能够让肌肉很好的收缩,很好的强壮。
怎么样练出一身肌肉?
答:
练习手臂上的
肌肉,
我建议联系三角肌(可以使肩看起来宽),肱二,和小臂。三角肌:哑铃上直举和平举(中束),前平举(前束),俯卧提哑铃(后束),肱二比较简单:用哑铃很容易
锻炼
到。小臂的话,一般在健身房比较方便,用杠铃做卷臂动作即可。健身或者健美,是一件很科学的事情,其中包括训练量...
大学生必学的增肌的三要素
答:
运动小知识增肌三要素 练 增肌训练,说白了就是去撸铁、做负重训练、或者自重训练等等。借助外力的作用来刺激肌肉,使肌肉纤维得到撕裂和破坏之后,在自我修复的过程中,生长出更粗大的肌肉维度,使得你的肌肉维度变厚,这样你才能获得
一身
好看
的肌肉,
促使你的肌肉更加的发达 吃 吃并不是意味着你可以随意的吃,而需要科学...
瘦的人要
怎样才能
增肌?
答:
卷腹,俯卧撑,深蹲,平板支撑哑铃这些难度不高的运动都是可以做的,觉得枯燥的话,手机上可以搜到很多有氧的运动视频,健身公众号跟着训练。这里强调的是一定要给自己的身体一个缓冲的时间,每天半小时的中等强度运动再加上一定的力量训练,对于增肌很有帮助。其次,非常重要的是吃。为什么会瘦,排除自身...
本人想要健身,但是自身
太瘦小
165CM 50kg. 请问有什么办法实际点的在...
答:
你这
身材
不用增肥的。不要进入误区。脂肪和
肌肉
是不会互相转化的。成分都不一样。而且你的健身指的是哪个方面。健身分很多种的。比如力量形。运动型。流线形。等等。健身是要靠坚持和积累的。没有一蹴而就。每天都练不现实。每周至少4次才会有效果。首先力量型每天按照自己的极限,做俯卧撑和蹲起,...
大家正在搜
怎样才能练出好身材
怎么才能在一个月练出好身材
怎么才能练出彭于晏的身材
怎样才能练成魔鬼身材
好身材都是怎么练出来的
怎样快速练出s身材
怎么练出好身材
身材好是怎么练的
好身材是练出来的
相关问题
我自己身体很瘦小,还能不能练出一身肌肉了呢?
身板比较瘦小的人能练出一身肌肉吗,要怎样练才能增长肌肉。
我的身材太瘦弱了,想知道还有可能练出一身肌肉吗?
我太瘦小了,怎样锻炼才能让自己看起来更加强壮呢?
我很瘦一直吃不胖,怎么才能练出一身肌肉?
体型偏瘦,身材较小的我能练出明显的肌肉吗?
很瘦的人可以练出一身肌肉吗?
我太瘦了,怎样练出肌肉