社会经济发展越来越快，人们对于自己的健康也是越来越看重，我们都知道中国有一句老话叫做早要吃好，午要吃饱，晚要吃少，由此可以看出老祖宗对于吃的事情也是非常的有研究的，其实就早餐来说也是因人而异的，如果是儿童的话要注重补充丰富的蛋白质和钙，如果是青少年的话，要保证钙维生素C维生素a等营养素的摄入，如果是中年人的话，则就要保证蛋白质，维生素，钙磷等多种微量元素的摄入，希望每个人都能够知道这一点。重要的一点是一定要多吃鸡蛋因为鸡蛋中含有高蛋白的元素早餐吃鸡蛋一整天里都会减少饥饿感，希望每个人都能够知道这件事。
1、儿童吃早餐应该吃什么
一般来说儿童的早餐以简单营养为主，一杯牛奶，一个鸡蛋，一两片面包就够了，同时牛奶也是和果汁可以进行交替饮用的，也可以加上几片生菜，这样也可以更好的补充维生素C，希望每个人都能够知道这件事。
2、青少年的早餐应该怎样吃
一般来说青少年时期的身体发育特别的快，对于各种营养素的需求也就更高一些，因此青少年适合的早餐是一杯牛奶，一个新鲜水果，一个鸡蛋，以及一点油饼也是可以的，不过我们需要注意的是，早餐千万不可以吃的太过于油腻，希望每个人知道这件事。
3、中年人应该怎样吃
一般来说中年人在早餐的选择上会更广一些，馒头面包以及鸡蛋就够了，同时如果条件允许的话可以不要吃蛋黄，因为蛋黄对中年人来说是有一定的危害的，希望每个人都能够知道这件事，同时我们需要注意的是，中年人多吃杏仁也是有一定的好处的，因为杏仁中含有大量的酶，对身体产生能量和维持血糖有着非常积极的作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-17
我个人认为早上最好吃鸡蛋和馒头，因为这两种食物富含蛋白质和碳水化合物，能为身体提供足够的能量。
第2个回答 2021-09-17
在早上的时候，酸奶，稀饭，鸡蛋，面条，馒头汤，还有水果，面包，这些食物都比较好。
第3个回答 2021-09-17
早餐吃的食物要全面，要比较好吸收和消化，而且纤维素的成分要比较高，首先谷类食物是很必要的，比如面条、杂粮、米粉等。其次早餐中还要还有果蔬，水果和蔬菜中的维生素和微量元素是很多的，所以可以在早餐的时候搭配一个苹果或者香蕉等。另外还需要有蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆，瘦肉、虾、鱼肉等等，全面的补充营养的早餐才是最好的。
第4个回答 2021-09-26
早上的话可以吃的东西很多，有时间就去店里面吃，像我起床晚的上班族没时间出去吃，我每天早上都是喝一瓶植选燕麦奶，每瓶中膳食纤维的含量达到10g，达到了人体所需膳食纤维的三分之一，膳食纤维的好处就是可以促进肠道的蠕动，对肠道的健康比较好。
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