小学生初学跳绳教程

Question

如题所述

Answer 1

关于小学生初学跳绳的教程，具体介绍如下：

1.跳绳前准备：合脚的减震好的运动鞋，运动服，初学者跳绳长度调节，双脚踩住绳子，双手握住手柄周，保持手柄与地面平行并拉直绳子，此状态下，肘关节大约60度即可。

2.摇绳：练习方法是双脚并拢，身体直立，双手握住手柄末端，用大臂带动小臂前后摇绳。常见问题是无法从后向前摇绳。解决办法是将绳子对折并打个结，增加远端重量同时减少长度，重复练习，逐渐加长绳子，直到正常长度。

3.踩绳：练习方法是绳子从头顶摇过后，落在脚尖前位置同时脚尖翘起，踩住绳子。常见问题是踩绳时向前弯腰，撅屁股，绳子离脚尖太远。解决办法是身体直立，低头一直看着脚尖练习。

4.单次跳绳：练习方法是熟练掌握踩绳之后，进行单次跳绳。常见问题是无法跳过绳子。解决办法是眼睛看着前方地面，当绳子要到前面，眼睛看到绳子时开始起跳过绳。

5.连续跳绳：练习方法是跳过绳子后，摇第二次时踩住绳子。熟练后跳两次踩一次、跳三次踩一次、以此类推。重复练习，跳绳高手即将诞生。常见问题是无法连贯第二次摇绳。解决办法是手臂伸直，大臂与躯干呈60度夹角。