1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
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跳绳的好处：
1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。
2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。
3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。
参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5－10分钟即可，然后逐渐延长时间。
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注意事项
1、跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、不要全脚掌落地
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
本回答被网友采纳大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕儿摇绳,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度
为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝
盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏,全身要放松。.
初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分
钟后,再跳30次。
跳绳是一项有氧运动,坚持跳绳是可以减肥的。跳绳的注意点:
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,以避免脚踝受伤。
2、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
3、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
4、体重比较大的话, -定要双脚同时起落，上 跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。
5、跳绳要循序渐进,不要-次跳几千次,对膝盖损伤太大。

操作方法
01
首先，跳绳的绳的长度要合适，要将绳长调到适合小学生的高度，这样才不会踩绳。然后要正确握住绳柄，手心向外，自然握住。

02
一般小学生刚学跳绳可能都不太熟练，老师可以给学生们做示范，好的示范能让学生快速掌握跳绳方法，示范时老师的动作不能太快，以学生能接受为准。

03
小学生在刚开始练习跳绳时，可先不用绳，直接按照跳绳的动作以无绳的方式进行练习，这样做是让学生熟悉跳绳动作，而不用因不熟练而老是绊绳。

04
在开始用绳来练习时，因为不熟练，可以引导小学生先不要以很快的方式跳绳，而是以口令的形式来把握一定的节奏，在熟悉后，跳绳速度才由慢到快。本回答被网友采纳
看了四位帅气男孩带来的花式跳绳，开始怀疑自己童年时玩的跳绳了，居然还能这么炫酷