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躺床上四个小时睡不着怎么办?
如题所述
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推荐答案 2020-07-06
躺床上一个小时睡不着就应该起身离开卧室,去客厅做些简单运动,或者拉伸,等到有点累了再进卧室睡觉。
追问
是在学校 宿舍
追答
那就不要那么早上床睡觉,晚饭后睡觉前记得多活动
追问
好吧
之前一个月失眠 喝中药都不管用
追答
睡前可以用玉片或者梳子刮一下后颈发际线下面,晚上吃得清淡些,不要太重口味。睡前不要吃东西
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其他回答
第1个回答 2020-07-06
听小说,网上有好多有声小说,听着听着就睡着了。
第2个回答 2020-07-06
别胡思乱想就可以睡着了
第3个回答 2020-07-06
躺在床上别想事情就行。
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睡不着
,休息不好请进,快速缓解法方法!
答:
晚上躺在床上半小时都睡不着.如果只是偶尔发生,可以通过调节情绪来改善;严重的话,需要到医院就诊,治疗原发性疾病。 2.维持睡眠困难型 入睡容易,但容易醒而且醒了之后再次入睡很难,这种情况可以白天适量多一些
运动
睡觉前洗热水澡、泡脚、局部的按摩。 3.早醒型 指的是醒的很早,再次入睡很难整体睡眠时间不足。这...
在晚上,
躺床上
,几
个小时
都
睡不着
,持续几年了……
答:
把两只手同时塞到内裤或者秋裤里去
,这样比较有安全感,一会就睡着了。
晚上
睡不着
,躺到
床上
3
个小时
都睡不着,很难受,不知道该
怎么办
,求求各位...
答:
放轻松,室内空气流通,不要太在意,注意力从脚慢慢上移至头部
,感觉自己越来越累就会睡着了。另外,我之前睡不着会有一个习惯和你分享一下:我会计划一下短期要完成的事,或者回忆今天发生的事情,想想事情就会慢慢睡过去了(注意从失眠转移)。都是自己打的,希望帮到你,感觉可以的话给下分~...
在
床上
躺了三
个小时
了,还是
睡不着
,
怎么办?
答:
可以想办法让自己累一点,人在劳累的时候,就会渴望休息 如果数羊不管用,可以喝点
牛奶
,有助睡眠,听点轻柔的音乐,放松自己的身体,就能让自己早点进入梦乡,总之要让自己不要想太多,避免过于兴奋,影响睡眠
...但白天睡上三四
个小时
就
睡不着
了,我该
怎么办?
答:
解决失眠的办法有:1、早晨准时起床,以维持生物钟的稳定。2、中午不宜睡多,以45分钟为宜,防止晚上无睡意,躺在
床上
的时间不要超过1
小时
,下午2点前要完成午睡,有没有睡都要起床。3、不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再上床;
4
、睡前不宜从事过于兴奋的活动,...
晚上躺在
床上
两三
个小时睡不着
,脑子一直在转
怎么办
答:
不如试试听一些有声小说吧,既帮助入睡,又能获得一些知识。而且不伤眼哟~我很喜欢听有声小说,最近一直在听果FM里听小说,目前在听花千骨。而且还有儿童有声读物~
我都在
床上
躺了三
个小时
了还
睡不着
要
怎么办
呢明天还上班呢
答:
放松心情,越急躁越
睡不着
...躺在
床上4
。5
个小时
都
睡不着
到早上也不知道
怎么
可以睡3。_百度知 ...
答:
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的
牛奶
。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而...
每天我都失眠,躺在
床上
几
个小时睡不着
,一想到自己失败的婚姻,爱情...
答:
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、...
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