我觉得这个问题就像在问如何不熬夜吧，毕竟晚上12点睡觉就可以理解成是熬夜了。这里面我认为最重要的还是自制力了，虽然说我们经常会不自觉就熬夜了，但是如果你有决心养成一个良好的生活习惯，渐渐改善还是可以的。
如果你本来就是一个经常熬夜的人，一下子让你每天都十一点睡觉，我觉得几乎是不可能的。因为生活习惯对于人的影响还是很大的，不管是好的生活习惯还是坏的生活习惯，一旦养成了都很难改变。
所以，如果你想要在十二点之前睡着，就要逐步调整你的生物钟。一开始也许你会觉得很困难，但你可以尝试每天或者每个星期提前一个小时睡觉，如果你本来是一点才睡，那么你可以每天提前十分钟，那么一周下来时间自然就提早了一个小时。
然后又是一周，生物钟就逐渐调整到十二点前睡觉。而且在这个时间里你有一个习惯的过程，自然就不会那么难受了。那么一头半个月下来，十二点前睡觉估计是没问题的。
再接着就是坚持了，熬夜这件事真的是形成容易，戒掉难呀。我在假期的时候就曾经试过长时间晚睡，说实话开始你会觉得自己没什么问题。可是一旦久了，你就会感觉自己的身体越来越差了。
熬夜就像是一个逐渐削弱你身体的过程，千万不要自己年轻就是资本，你永远都不知道熬夜对你身体的影响是多么的大，也许有一天就突然爆发了。所以，当你想熬夜的时候，记住想想你的健康，还有想想你的家人又或者朋友等等。
还有如果你就是宿舍生活的话，完全可以和舍友一起早睡早起。我们宿舍就是这样的：几乎每到十一点就会有个舍友上床，然后接着我也上床睡觉了，其他人看着你们要睡觉了，自然就会早点休息了。
总之，早睡早起身体棒呀！
想要晚上能早早睡着，中午就要开始着手准备了。中午午休的时间不要太长，以二十分钟到半个小时为宜，即使没有睡着，也不要继续在床上躺着了，这段时间已经达到缓解疲劳的作用了，不用强求非得睡着才算休息。否则中午睡眠时间太长，我这种一挨枕头就能睡着的人，晚上都难以早早入眠。
中午适当休息后，下午要抽时间运动，看个人的身体素质情况选择一项你喜欢的运动，时间为一小时为佳，运动可以使你当下精力充沛，晚上也会带来疲惫感，是一个很好的帮助睡眠的方式。
晚饭吃的不要太饱，但也不能不吃，要不好不容易睡着，半夜饿醒就不好了，千万也不能吃太多，以七分饱就可以。
然后就到了晚上，十点半最好躺在床上，这个习惯要养成，让你的身体适应这个时间休息，慢慢生物钟就会调整过来。有条件的话，最好选择独自一间房睡觉，这样别人的快速入眠就不会给你心理压力，让你感到焦灼。上床后，不要碰电子产品，不要说反正也睡不着看个电视好了，错失了最好的睡眠时间，对失眠的人来说讲会更难进入睡眠的状态。卧室的灯要关闭，否则即使你睡着了，大脑也没进入真正的休息状态，依然会受到灯光的影响。要把灯光熄灭，把噪音降到最低，可以定时间放一些非常轻柔的轻音乐，以自己感觉舒服不刺耳为准。
现在的人一般很少在十二点之前就睡觉了吧，熬夜那是很常见的事。身边的人很多都是夜猫子，当然也包括我自己，经常都是晚上一两点才恋恋不舍放下手机睡觉，有些人更牛，看剧玩游戏可以凌晨三四点才睡。很多大学生的状态都是睡得晚起得晚，作息习惯很不好。其实熬夜对我们而言无论是身体上还是心理上都有不好的影响。经常熬夜的人身体素质会越来越差，因为在身体各器官组织需要休息排毒的时候，自己却处于亢奋醒着的状态，影响各器官组织的新陈代谢。另外皮肤还会变得很差，第二天起来没有精气神，神经恍惚。
所以晚上尽量不要熬夜，争取在十二点前睡着。晚上想要早点入睡，那么白天就不能花太多时间在睡觉上面，如果白天将近中午才起床，下午吃完饭又继续睡了好几个小时，那么晚上就很难入睡了，因为到时候你会很清醒。尽量保持一个好的作息习惯，白天最迟八点就要起床了，如果实在很累很困，中午可以休息一个小时左右。
想要在12点前就入睡，那么就要早点洗漱完早点上床，因为睡着是需要一个过程的，我想很少人能做到12点上床马上就能睡着吧。可以根据自己平常入睡需要多长时间来决定上床的时间。为了让自己更快的入睡，可以再睡前喝杯热牛奶。另外，为了保证自己在十二点前睡着，上床后就不要玩手机机，什么看剧耍微博聊天统统都要停止，如果自己真的放不下手机可以听听音乐，看看电子书，看电子书也很容易犯困的。
我以前经常失眠，在准备入睡前都还要玩下手机，然后就导致怎么也睡不着觉了，后来听家人说以后视力不好可能会的青光眼，就再也不敢玩到半夜了，早早就放下手机入睡，可也还是睡不着。
开始我每天早上都开始起来晨跑，听从早睡早起的观点，强逼着自己一定要按时起床不能晚起，如果我要是晚起的话就可能会是几个小时以后了，那段时间睡觉成为了我最大的敌人，晚上睡不好早上起不来无比痛苦，我后来也改了了白天打盹的习惯，这样就不会减少我晚上的睡眠质量了，然后半个小时还是没有睡着，就起床看看书，在入睡之前我会放着轻缓的音乐，帮助我入睡，久而久之就算你躺在床上看书，第二天也会发现自己不经意之间就睡着了，可是你也不能经常的放音乐，否则会造成严重的依赖性。
晚上睡觉之前我一定要的是，出去散散步然后看一遍以前读过的诗句，但我还是觉得听音乐是最有效的减压方法，可以完完全全的沉浸在里面，放松着自己这一天疲惫而又紧张的情绪，如果还是睡不着的话，运动对你有着更大的帮助，它能改善人的神经系统自动的慢慢调节，让你一整晚不想睡觉也必须得睡，缺乏运动的锻炼话，就会造成平衡失调之后失眠、做噩梦……所以，锻炼不仅能强身健体，还可以改变你自己周围很多的东西。
作为一个现代社会中人，熬夜已经成为了一种习以为常的事不熬夜的人基本上也成为了另类，所以，很多人把熬夜当做是一种时尚，甚至有的人开始攀比谁熬夜熬的更晚，这种心态是不对的。
未来社会讲究的事人体素质的提高，对于个人体质的要求是很好的，经常熬夜会让身体机能下降，身体器官更快的衰老，人会提前的衰老。
“全民健身，全民运动”，这句健身口号在几年前就流行起来的，全国上下都提倡终生运动的理念。
要有一个好的身体，首先要保证一个好的睡眠，限于现役大学生的情况，最迟也应该在晚上十点就进入睡眠时间，不过想要马上适应这样的生活节奏也很困难，应该逐渐养成。
现在难做到的原因不外乎手机的娱乐，大多数学生上完课回到宿舍后就开始玩手机等娱乐设备，这就造成了晚睡的现象，虽然作为大学生了，一些学校的设施不能管理的太严格，但是还要适当的控制控制，才能达到想要的效果，比如对电和网的控制。大学生还需要有一定的自律性，不要沉迷于手机，而不断的损害自己的身体。
即使睡不着，也不应该一直看手机，应该提前进入睡眠时间，所谓的睡眠时间指的是，快要进入真正睡眠所要做的睡眠前的准备。熬夜成习惯的人进入这个睡眠准备也不简单，早睡需要养成一种习惯，每天没什么事就躺床上，想想今天一天都经历了什么，静一静脑袋，慢慢的就睡着了，一旦大脑接受了要睡觉的信息时，进入睡眠就很快了。
本回答被网友采纳