怎样做才能在晚上12点之前进入熟睡？大神们帮帮忙

Question

我这里短时间不知道啥回事，有时候晚上到了1、2点还没有睡意，白天还特困，一睡就没完，我是一22岁青年男士未婚，这个问题困扰我很长时间了，晚上睡觉老做梦一个接一个它是你昨晚一个以后惊醒回想一遍接着睡再做梦在惊醒再回忆一直到天亮，白天睡就很踏实，一点事没有。我想请教专家，说的具体一点，谢了！！！

Answer 1

正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。 在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。 还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康

Answer 2

所述症状诊断为睡眠不足，用脑过度，过度疲劳，工作压力大引起的神经衰弱症，可供选择服用氨基酸胶囊，氨基酸口服液，安神补脑液，鹿尾巴精口服液，人参五味子糖浆，北芪精口服液或艾罗补脑汁等（所提供药品价格便宜，疗效明显，购买方便，药房均有售），服用三天症状明显改善，继续服至症状消失。