还有10多天体能测试，纵跳摸高要265cm我只能摸到250cm怎么办？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2013-10-12

做负重深蹲起立增加小腿肌肉弹跳

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://99.wendadaohang.com/zd/7vzzXWW7XO77eXXtte.html

第1个回答 2013-10-12

穿增高鞋

相似回答

...现场有265cm'吗?我只能摸到260到263cm,求方法还有一周。答：（3）在比较后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋或背书包进行深蹲起和深蹲跳的训练。

...岗位,还有10天就要体能测试了,可是摸高265CM 我现在还是不能摸到...答：在保证练习弹跳力的前提下，多练习一下正确的摸高动作。正确的摸高应该是：上两步摸高——右（左）腿在前，上左（右）脚（脚后跟先着地），然后右（左）脚迅速向左（右）脚靠拢，双脚起跳，同时，两臂由下向上快速摆动，用一只手往最高点触摸。另外，绑沙袋用处不太大，纵跳摸高需要的爆发力，...

关于体能测试纵跳摸高?答：一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的体测标准，若达不到标准可以先进行一段时间的弹跳力训练。方法如下：1、左右脚单脚跳先单脚站立，用脚踝的力量，跳起后轻落地。落地时尽量轻放，每只脚各做8次3组。2、后脚跟踢屁股单脚起跳抬膝，用后脚跟碰屁股，另外一只脚一样动作，后脚跟碰屁股，...

关于体能测试纵跳摸高?答：一般身高160cm以上的男生都可以达到265cm的纵跳摸高体测标准。若未能达到此标准，可以尝试进行一段时间的弹跳力训练。以下是一些训练方法：1. 左右脚单脚跳：首先，单脚站立，然后用脚踝的力量跳起并轻落地。每只脚各进行8次，共3组。落地时尽量轻放。2. 后脚跟踢屁股：单脚起跳并抬膝，用后脚跟碰...

...到210cm左右,现在纵跳摸高255cm左右,需要到265cm!如何快速提高纵跳...答：你一定在不停的加大腿部的力量训练吧。但其实我想告诉你，要加核心力量的训练。。核心力量就是所谓的腰的力量训练。最简单的锻炼方式就是趴在床上上半身悬空往上抬身体。就跟仰卧起坐一样反过来做而已。每组15个，每天4组以上。坚持1周，效果非常明显。

关于纵跳摸高,练弹跳力的问题答：165摸高265应该很简单的吧我172能摸到315 负重几十斤蛙跳一两个月肯定就可以了

本人168cm想考民警。那个体能测试要求纵跳摸高265CM请问有什么办法使我...答：168的身高按标准纵跳摸高如果优秀的话可以达绝对高1米，也就是可摸到268左右，如果你体重不胖的肖作训练应该可以的。这个纵跳需要的是爆发力，你可以到健身房去练习，先做身，可骒跳绳、慢跑，压腿等。接着开始：1、用杠铃练深蹲，用你置杠铃肩后能起立的最大重量的70%，三组，组间放松3—5分钟...

纵跳摸高265cm难度高吗?答：纵跳摸高265cm难度不高。正常情况下没有难度，除非身材过胖，导致弹跳力很弱。正常情况下，身高180，将手臂举起，指尖能够达到215以上，即只需原地起跳50厘米。对于正常情况及正常身材下，没经过训练的人可以起跳40~60厘米，经过科学训练很多人能够达到80厘米。纵跳摸高注意事项 1、测试起跳前，双脚应...

纵跳摸高265cm难度高吗答：纵跳摸高265cm的运动对于一些具有较好的身体素质和运动能力的人来说是相对容易的目标。而对于一些缺乏足够的训练或身体条件差的人来说，这是一个具有挑战性的目标。要想提高纵跳摸高能力，需要进行有针对性的、合理的锻炼。例如，可以进行弹跳训练、力量训练、柔韧性训练等，以提高腿部肌肉力量、爆发力和...

大家正在搜

公务员体能测试纵跳摸高辅警体能测试纵跳摸高纵跳摸高实际没有265 公安体能测试摸高训练体测摸高怎么训练纵跳摸高怎么作弊北京市纵跳摸高测试警察纵跳摸高多少及格什么是纵跳摸高

我报了今年的公务员公安岗位，还有10天就要体能测试了，可是摸...

陕西公务员体测纵跳摸高考试现场有265cm'吗？我只能摸到2...

本人168cm想考民警。那个体能测试要求纵跳摸高265CM请...

关于体能测试纵跳摸高？

纵跳摸高差两公分到265cm！还差三天就要体能测试了！就大神...

怎么使自己纵跳摸高达到265厘米

纵跳摸高如何提高水平我身高170CM 体重63KG目前只...

公安体能测试摸高265现场难度