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关于纵跳摸高,练弹跳力的问题
因为警察录用体能测试,要求纵跳摸高265cm,我只有165cm,如何练弹跳力,急
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推荐答案 2013-10-11
165摸高265应该很简单的吧 我172能摸到315 负重几十斤蛙跳一两个月肯定就可以了
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我1.64M 垂直
摸高
240M左右,如何才能增加
弹跳力
答:
比如很多百米很快,但是
纵跳
很矮的,这种辅助
训练
会帮你大量的提高你自己的起跳能力和起跳技术,让你习惯跳的感觉。在我没练爆发力以前我最多只能摸到3.10-3.15,但是练爆发力以后,加入了大量的力量训练,明显初中的时候我不可能进行力量训练,同时每周配以2-3次的
弹跳
辅助训练,即自身体重的
摸高,
...
关于
体能测试
纵跳摸高
?
答:
一般身高160cm以上的男生都可以摸到265cm的体测标准,若达不到标准可以先进行一段时间的
弹跳力训练
。方法如下:1、左右脚单脚跳 先单脚站立,用脚踝的力量,跳起后轻落地。落地时尽量轻放,每只脚各做8次3组。2、后脚跟踢屁股 单脚起跳抬膝,用后脚跟碰屁股,另外一只脚一样动作,后脚跟碰屁股,...
纵跳摸高的训练
方法
答:
1.
纵跳摸高
是一个能够有效展现个人
弹跳力的
体育项目,也是许多运动员和健身爱好者经常训练的运动之一。2. 为了进行最快速有效的
训练,
首先需要掌握正确的动作姿势。站立时,双脚应与肩同宽,手臂向上伸直,保持背部挺直,并将重心稍稍前移。准备好起跳后,双脚同时用力,大腿和臀部肌肉要保持紧绷,同时手...
关于纵跳摸高的
一些
问题
...
答:
纵跳摸高
,专门测试
弹跳力
,先将你的手臂尽量伸直,记录摸到的高度,然后在跳跃摸高,记录摸到的高度,其差值就是你的弹跳力了。你身高165cm,加上手臂就已经超过2米了,摸到268cm不难,但是想跳268cm高是不可能了,那不是人类能够达到的 ...
怎样提高原地赤足
纵跳摸高
能力或短时间提高
弹跳力
?
答:
1.蛙跳上台阶,每天三组,每组50次,每次两个。如果感觉吃力或轻松可适当增加的,以自己实际情况定。\x0d\x0a2.绑沙袋冲刺跑,每天三组,每组来回一百米,具体情况具体安排。\x0d\x0a3.干拔摸篮板,不定组数,每组十个,看看自己
训练的
效果! \x0d\x0a 另外一定要注意每天的营养哦,...
关于纵跳摸高,练弹跳力的问题
答:
165
摸高
265应该很简单的吧 我172能摸到315 负重几十斤蛙跳一两个月肯定就可以了
怎样提高原地赤足
纵跳摸高
能力,或者短时间提高
弹跳力,
答:
附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面
跳,
落地之后再迅速跳起来。给你3个
练习弹跳的
视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==....
摸高
可以
锻炼弹跳力的
吗?什么方法锻炼弹跳力最好?
答:
2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高
弹跳力训练
教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:
纵跳
1. 双脚放直, ...
在
摸高
比赛中。以什么姿势跳跃,会
跳的
更高
答:
关于弹跳力问题
首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人
跳的高,
小腿力量强的弹速快.而大腿力量的
训练
主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要
练习
爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重量的也是很有讲究的,根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激...
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弹跳摸高训练方法
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练摸高最有效的方法
提高摸高训练方法如下
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