陕西公务员体测纵跳摸高考试现场有265cm'吗？我只能摸到260到263cm，求方法还有一周。

Question

如题所述

Answer 1

考生可参考以下体侧标准，做好体侧准备，2017陕西省公务员考试人民警察体能测评项目和标准（暂行）：



对于纵跳摸高，考生可以参考以下锻炼方式：

纵跳摸高主要是腿部力量和腰腹力量的爆发，考生可以在平时的锻炼中，通过深蹲起、深蹲跳、负重深蹲跳三个阶段来循序渐进的锻炼自己，切忌锻炼之初就负重，这样很容易造成脚踝拉伤。

（1）在前期的锻炼中，基础相对较差考生可以通过每天50组至100组深蹲起锻炼自己的腿部力量，配合仰卧起坐锻炼腰腹力量；

（2）在中间阶段，可以将深蹲起升级为深蹲跳，即比较后起身的一瞬间让自己弹跳起来；

（3）在比较后阶段，可以采用负重的方式进行锻炼，如脚踝绑缚沙袋或背书包进行深蹲起和深蹲跳的训练。