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1000米怎么在4分25秒之内完成,刚刚试了一次4.31秒已经尽力。 还有10天时间体能测试。已经很多年没跑步。
如题所述
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推荐答案 2017-03-06
你需要按步子匀速完成,这个需要你自己去试。记得我以前中考体育加试 满分是3分37 我的体育老师要求我们3分34完成,我和一个兄弟就是匀速尝试,最后冲刺,200米-300米左右冲刺。匀速可快不可慢
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跑
1000米,4分25秒内完成,
有什么跑步技巧吗
答:
同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
一千米怎样在一星期内提高到
4分25秒内
?
答:
照你这时间要及格绝对没问题,告诉你我们训练时教练说的方法把,身体素质是基础哈,如果你抽烟得话,那我劝你先不要抽了,每天早上跑一下,跑一会儿就停下来,站在原地,双手交叉,伸向头顶,脚后跟向上提起,用力吸气,吸到肺部感觉很满得时候在慢慢得吐出来,循环大概十多次就行了,不抽烟也可以这样...
1千米跑
4分
半难吗
,怎么
练?
答:
3. 调整呼吸节奏:长跑时呼吸节奏很重要
,尽量步幅拉大,刚开始可以跟在中间,但是不能离第一差距太多,不能差5米左右,以免到终点冲刺的时候追不到。冲刺就自己觉得什么时候冲最好,以自己的能力来决定。4. 拉伸和按摩:训练前几天难度大脚可能不适应,会酸痛,可以在训练后用热毛巾敷酸痛的地方,最...
还有
一个星期的
时间
了,如何能让我4分30多秒的
1000米
成绩跑到
4分25秒内
...
答:
我一直坚信人的潜能是无限的,你不是输给时间而是输给你自己。我前段时间也测千米了,我大学四年基本没有锻炼,但考前半个月我每晚都跑,每天从同一地点跑,每天减一点
时间,
尽全力跑!平时我都
在4分
左右,后来测试的时候我前面有两个跑的很快,我就一直拼命追,因为我不停告诉我自己别人能行,我...
...我测了次
,1000米
跑了4分50秒,如何
在4天之内
跑进
4分25秒,
我练了2...
答:
还有四天测试,
通过练习想提高成绩挺难的,练不好
,测试
的时候正是疲劳期,因此这四天不建议你太拼命练习。只做一下准备活动形式的练习就可以了。测试的时候注意以下几个方面的问题就行了,运气好的话,可以跑进
4分25秒
。
1000米
跑考试技巧:一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是最容易忽视...
...有什么好的建议吗?我跑的是一千米
,时间4分
06
秒
..
答:
在考前两三天休息一下。考试时可能情况可能没有你训练的时候好,看到别人跑的快心里慌,其实没必要,你只要按照你训练的时候去跑就可以了(前提是训练的时候你要
尽力,
当做考试来训练)。一、 变速跑、间歇跑是
1000米
训练的主要手段1000米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练...
我
1000米
跑要5分钟,一个星期能提高到
4分25秒
不?有什么方法
答:
要在一个星期内将
1000米
跑的成绩从5分钟提高到
4分25秒,
是可能的,但需要付出持续的努力和正确的训练方法。以下是一些可能有用的方法:1. 制定训练计划:制定一个详细的训练计划,包括每天的训练量、训练强度和训练频率,确保训练有针对性且渐进。开始时不要过于激进,避免过度训练导致身体疲劳或受伤。2...
准备一周后的公务员
体能测试,
需要一周内把
1000米
跑到
4分25秒,
求达人指...
答:
如果实在跑不到
4分25
也没关系
,体能
成绩是几项的总分。一项不达标,就练其他的,只要总成绩达标就可以。
跪求如何练习
1000米
!一个月内跑到
4分25秒
以内。我现在要6分钟,俺178...
答:
周四:准备运动---变速跑1圈---休息20秒 ---俯卧撑30个---、鸭子步50米---放松20秒---仰卧两头起30个---格斗式---匀速跑回终点---对脚拉筋(一首歌的时间)---盘腿拉筋(1分钟)训练目的; 变速跑可锻炼耐力与速度;俯卧撑可以锻炼手部力量,同时锻炼肩部与颈部;鸭子步可以锻炼大腿力量;仰...
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