一千米跑步要4分15完成，现在大概四分五十左右，还有十天时间测试，有

Question

一千米跑步要4分15完成，现在大概四分五十左右，还有十天时间测试，有啥方法可提高效果快？

Answer 1

在这十天之内的时间里，抓紧时间负重结体能训练，绑沙袋，沙背芯长跑练习，是不可缺少的体育训练方法。正式训练时，可以根据实际情况进行卸掉负重。定能有所进展。