我每次去健身房，练胸肌、二头肌、推肩，了每次都要练吗？

如题所述

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第1个回答 2014-10-28

推肩不用天天练。只有胸部和腹部的肌肉是需要每天刺激。退步和肩部一周三次就可以了

第2个回答 2014-10-28

看你的目的是什么，比如说你是以增肌减脂为目的的，可以通过无氧45分钟+有氧30分钟来训练。
如果你是以减脂为目的，而且有很好的肌肉耐力和体力，可以像你这种复合型的训练，就是全身肌肉都会使用到的进行训练。
如果是以纯增肌，就是以大分量、多组数直接打击大肌群，组间间隔长，因为需要时间恢复肌肉的ATP。
如果是以爆发力为主，就是以小分量，多组数，组间间隔短进行训练。

第3个回答 2014-10-28

不需要，我觉得跑步很好

第4个回答 2014-10-28

对

第5个回答 2014-10-28

您好:嗯嗯，追答

有行为上的坚持，才有体型上的保持，或者说更完美

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