失眠是常见的睡眠问题，在成人中符合失眠症诊断标准者在10%～15%，且呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。失眠严重损害患者的身心健康，影响患者的生活质量，甚至诱发交通事故等意外而危及个人及公共安全，对个体和社会都构成严重的负担。
那么，在日常生活中我们如何判断自己存在失眠呢，下面是我总结的一些情况，分享给大家。
1.入睡困难。在患有失眠症之后大部分的患者需要更加长的时间入睡，其中大部分的人都需要30分钟以上才能入睡，并且很难保持理想的睡眠，在入睡之后很容易就会醒过来或者早上很早就醒，在醒后很难再次入睡，这一种问题会严重影响到睡眠质量，也会直接对患者的身体造成影响。
2.入睡就做梦。很多失眠的人，可能好不容易睡着了一会儿，却发现自己在这段睡眠的时间里，仿佛经历了很长时间的梦，并且由梦境带来的也是压力和紧张情绪，有些人还会被一些梦给吓醒，醒来之后发现自己一身冷汗。
3.睡眠不稳定。睡眠环境也影响着我们的睡眠质量，一旦周围有响动或光亮就马上惊醒，是睡眠不深的表现，而且精神高度紧绷，容易引起神经衰弱。
4.失眠次数多。每周出现失眠三次以上。失眠症一般是有规律的时间，所以一般会认为每周出现失眠三次以上即为失眠。
5.过分关注失眠担心失眠的后果。在患有失眠症之后大部分的患者都会有不同程度的情绪焦虑的问题，长时间的处于失眠症的影响之下会导致患者经常关注自己会因为失眠的原因失去什么，使得心理压力变得越来越大，而这个问题也会反作用于正常睡眠，使得失眠症加重。
6.醒的特别早。如果按照正常的八个小时睡眠来算，这类人每天睡眠的时间可能还不到一半，也就是说，他们会比正常人睡的晚，而且醒的早，所以加起来的时间就很短了，这就导致了睡眠的时间严重不足。
7.精神状态不佳。在白天出现疲乏无力、头疼、头晕、精力不足、情绪不稳定、注意力不集中、容易忘事等情况。
8.状态很差。很多人还会因为失眠的原因严重应想到正常工作，使得患者在日常工作的时候也长时间的处于抑郁和焦虑中。
9.很容易生病。睡眠不好，身体的抵抗力也就会下降，所以在常人看来，一些可以依靠自己身体挡过去的疾病，到了这些人身上，也会轻而易举给攻下了，并且不到药物调理，就无法顺利恢复的地步。
10.加速衰老。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，让皮肤失去弹性，变得粗糙、暗沉。
以上就是我们平时可以通过观察来判断自己是否出现了失眠的情况，对于失眠的治疗，通过调整自己的作息和饮食习惯来调理，可以多吃一些有镇静和安神作用的食物，睡前不要喝咖啡、浓茶类等饮料，按时睡觉，夜晚不要玩手机等。
判断自己是否有失眠的方法：
1、入睡困难。在患有失眠症之后大部分的患者需要更加长的时间入睡，其中大部分的人都需要30分钟以上才能入睡，并且很难保持理想的睡眠，在入睡之后很容易就会醒过来或者早上很早就醒，在醒后很难再次入睡，这一种问题会严重影响到睡眠质量，也会直接对患者的身体造成影响。
2、每周出现失眠三次以上。失眠症一般是有规律的时间，所以一般会认为每周出现失眠三次以上即为失眠。
3、过分关注失眠担心失眠的后果。在患有失眠症之后大部分的患者都会有不同程度的情绪焦虑的问题，长时间的处于失眠症的影响之下会导致患者经常关注自己会因为失眠的原因失去什么，使得心理压力变得越来越大，而这个问题也会反作用于正常睡眠，使得失眠症加重。其次，很多患者还会因为失眠的原因严重应想到正常工作，使得患者在日常工作的时候也长时间的处于抑郁和焦虑中。
失眠本就是我们生活中常见的一个现象了但是失眠不是最终的症状，失眠还会引起更多的现象发生，而且不同阶段的不同程度的失眠所引发的还会有很大的差别。因此本篇将为大家介绍关于失眠的症状及表现有哪些？下面我们就一起来了解吧，同时看看我们的哪些行为是最容易导致失眠的情况发生的吧。
失眠的症状及表现
1、注意力不集中
并且做事的时候常常比较容易走神，大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。这也是失眠抑郁症的症状之一。还常常伴随头晕，正常人早晨起床时应感觉头脑清醒，若头脑昏昏沉沉，或有头晕现象，这就有可能是失眠抑郁症症状。
2、入睡特别困难
失眠的患者躺在床上长时间睡不着觉，患者翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到睡觉的时候，已经到凌晨了，导致患者睡眠时间大大减少，从而影响第二天的工作学习，时间长了还会伤害患者的身心健康。
3、常常做梦
失眠多梦往往是一个关联的症状，而且失眠的人常常在恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，所以梦感强烈也是失眠患者常有的症状表现，这种情况长期会特别影响患者的身体状况。
4、睡觉不踏实
总是能被一些细小的声音给打扰，失眠患者虽然也可以睡着，但是患者在睡着的时候很容易就会被一点声音或者光线惊醒，导致睡眠效率非常的低。
5、早上醒得过早
这种情况就是不管晚上是几点睡的，早上都会很早醒过来，一般就是天刚刚变亮，而且患者很难再入睡，这样就会导致患者心烦意乱，非常的烦躁，影响患者的心理，给患者身体和心理造成非常严重的伤害。
除了以上提到的几个最常见最普遍的之外，还有很多的其他症状，失眠会引发很多疾病，如果患者不及时调理改善失眠的话，可能就会引记忆力减退症，重则引起机体免疫力下降、性功能减退、内分泌失调、精神分裂症等，长期失眠还会导致寿命减短都是存在可能性的。所以我们一定要及时地对失眠采取制止的措施，此外，最重要的就是预防失眠，那么我们就要知道导致失眠的“罪魁祸首”有哪些吧？
1、晚餐过量
这个是导致大部分人出现失眠的原因，因为吃太多没有得到很好的消化，那么就会出现胀气等等情况从而引发失眠，而且延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。此外还可能食用了一些特别的食物，例如辛辣刺激的，或者喝了大量的咖啡等提神的饮料，这些都是会成为导致失眠的诱因哦。
2、枕头过高
这个虽然是因人而异的，但是专家指出，枕头以8至12公分为宜。太低太高都容易导致出现无法很好入眠的情况发生，而且太低太高对身体的健康影响还不只是失眠，还会导致落枕，不利于颈椎等等。
3、情绪过于激动
不管是什么原因引起的情绪激动，都会成为诱发当晚失眠的重要原因，例如事前看了一部情绪波动大的电影也会导致大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，容易失眠。
以上就是关于失眠的症状及表现是什么的内容，希望大家了解后可能更好地采取避免失眠的措施，远离失眠也是对健康的一种保护哦，要知道失眠对于健康可是非常重要的呢。
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对一位失眠的人，除了问他的睡眠时间，几点上床几点能睡着大概，夜里大概睡多长时间，几点起床，白天有没有睡眠，有没有午睡，白天的精神状态怎么样，整个24小时的周期，我们还会问到睡眠的环境，有的是因为周围太嘈杂会影响我的睡眠，甚至是卧室的环境，如果说一个人慢性失眠存在的话，要注意他有没有焦虑的情绪，有没有抑郁的情绪，如果说比较重的话，除了干预失眠，可能还要去干预这些焦虑和抑郁的情绪，因为只有你把这个情绪给他干预的，他的睡眠才能好一些，不是单纯的睡眠不好，就去用一些催眠的药物。引起失眠有生理性因素与心理性因素。生理性的有可能是脾胃功能欠佳，所谓胃不和则卧不安。通常此种情况在失眠的同时还伴有胃胀、胃痛或心下痞满之感，治疗应理气和胃，缓急止痛，解决脾胃问题即可。还有可能是由于心肾不交、心火上炎所致的失眠，因热扰心神所致，治疗就应该清心降火，滋补肝肾。临床上更多的失眠是由于心理因素引起的，有的是思虑过度，忧思成结无法入睡，治疗应当以心理调摄为主，配合疏肝解郁之法。还有因经历重大灾难后长期无法入睡者，应积极接受心理辅导，并适当服用安眠药物助眠。
夜间辗转难眠，凌晨两三点还有人在发朋友圈，白天昏昏沉沉，只能靠不断续杯的咖啡提神，这是多少失眠星人的常态呢？
虽然每个人都有夜间睡不着的时候，但是不是所有的情况都可以归为失眠。
失眠常有这些特征
1. 入睡困难
虽然已经到点了，但是由于精神压力太大或者睡前运动导致太过兴奋等各种原因，躺在床上辗转反侧30分钟依旧无法入睡。经常第二天早醒，无法达到预期的睡眠时间。
2. 睡眠容易中断
睡眠不深，精神高度紧绷，周围一有异动或者光亮就会被惊醒，或者因患有阻塞性睡眠呼吸综合征，夜间低通气甚至被憋醒，一晚醒来两三次，醒睡间隔发生在每次30分钟以上，即为失眠。长期下去容易导致神经衰弱，身心俱疲，专注力注意力下降。
3. 睡着后经常做梦
睡着后经常性做梦不一定是质量好的表现。有的人一入睡就开始做梦，有时还会连续做好几个。梦境带来的紧张和压力很可能将人吓醒，无法正常入睡，处于时睡时醒的状态。
4. 失眠次数多
有时候精神压力过大，无法尽快排遣和疏导，就会出现经常性失眠的情况。一周失眠至少三次，就是失眠无疑了。
失眠有多种诱因，可以通过听音乐、屏蔽光线噪音等调节，如果是由疾病引起，建议针对性治疗疾病，消除引起失眠的原因，改善睡眠质量。