引言:根据有关的调查显示近1/3的睡眠障碍人群,会在凌晨1点之后入睡,这也是很可怕的。因为这个时候入睡已经严重的影响了身体健康的,那么怎么去判断自己是不是失眠呢?
失眠的症状,其实要观察几点,比如说入睡困难就是失眠的一大特点,如果说自己每一次入睡的时间都在半个小时以上,那么很有可能就是失眠了。另外的一个情况就是睡眠很浅,就是总感觉自己像睡着了又没有睡着,甚至在这个时候会做很多的梦。有一些人在睡觉的时候非常的容易醒,虽然说外界环境也很安静。另外的情况就是在睡觉起来之后发现自己的头昏脑胀,身体有各种不适的症状。如果说经常出现这样的情况,那么就说明自己是失眠了,这个时候就要及时的进行医治。
大部分人失眠都是因为生理、心理以及社会因素导致的,就比如说某段时间压力大的时候就很难入睡,心里面总是想着其他的事情。如果说自己得了抑郁症的话也很难入睡的,如果老板给了工作压力大的话,自己也很难入睡,这其实是失眠的一个诱导因素。同时还有一些人天生的话就是睡眠神经不好,很容易被外界的环境所惊醒,就算是一点光亮都很难入睡,这是需要进行一些治疗的。当然还有一些人就是习惯性的失眠,躺在床上的话,就总想着手机,慢慢的自己的生物钟也能受到影响,就形成了一种习惯。
实际上大多数的人已经晚睡了,有很多人都在11点之后睡,甚至还是在凌晨1点之后睡的。但是要知道晚上11点之前是最好睡觉的,因为这个时候身体正在排毒,所以不要再进行熬夜了,这是很不好的。