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    • 今天17岁，身高172，短跑200米，28秒，还有两个月体育中考了，速度能提高到24秒吗

    如题所述

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    推荐答案   2016-03-05
    2个月提升4秒有点不实际， 提升2秒还是有可能的， 热身：小步跑，高抬腿，后蹬腿，训练：变速跑（400米一组，50米放松慢跑，60米加速跑）运动量自己调整，一般开始的时候都是2到3组。。运动量要慢慢增加追问

    跑200的时候跑到一半体力就跟不上了，如果加大体能训练，步频再快点，训练对自己狠一点，这样可以么

    1天一个多小时训练时间吧

    追答

    变速跑就是能帮助你调整体力不足的缺点同时能加强你的爆发力和持久力。

    追问

    好的，谢谢

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2016-03-05
    做400米变速跑，深蹲冲刺跑，做高抬腿训练起步频率
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    离中考体育还有两个月,我跑步还差25秒满分,还有机会吗?答：肯定有机会。体育中考在考前进行专门训练，提升效果是非常明显的。尤其长跑，只要坚持锻炼，没有问题。
    快要中考体育加试了 还有半个月时间怎么提高200米跑的速度 听说要26秒...答：你们还在考200？羡慕啊！200属于短跑，短跑需要力量，短时间内如果想要提高的话没有特别好的办法，还有一个办法就是调整跑步的摆臂，摆腿频率，前20米起跑就采用小步，把步频拉起来，然后用大步跑，会有一些提升的
    200米怎么才能提高到25秒,我现在初二 14 岁 26秒 但是想在初三中考跑...答：而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳...
    初中生怎么提高200米跑步成绩?答：时间在 10 秒之内，距离在 60 米之内，发展速度训练时运动员要处于高度精神集中，体力充沛的时候，效果最好。根据学校课余训练特点，最好安排在每个周一进行速度训练，练习主要采用80米以内的段落反复跑。加速跑等。二、专门耐力：是指在保持高速度，机体耐力不能下降。其强度在 90 ％，时间在 10 秒...
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    ...一次跑200米是28秒左右,还有7个月就要体育中考了,如何才能跑进26秒...答：我是刚刚初三毕业的我200考学跑了23秒将近24秒~其实跑进26.25秒是比较容易的~看你1.80的身高也是一个不错的条件。长跑不要太多，毕竟200是短跑，长跑跑多了会影响爆发力，不妨多跑跑400，上肢力量和腹肌对短跑都是很重要的，最好在有一个不错的起跑，想练爆发力就30米4组50米三组80米两组100...
    还有一个月就中考了,请问一下怎么最大限度地提高200米跑的水平?答：一个月的时间太紧张了！~ 所以练也不会有什么提高！ 你每天跑下400米3趟、200米4趟和100米趟。然后蛙跳、之类的跳跃多练点！~~
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