怎么锻炼使自己的小臂(手腕部分)变粗

就是带手表的那个部位.

推荐答案推荐于2017-09-10

手腕到小臂这块前臂肌肉是小肌肉群，做大多动作都要用到这个肌肉，但就是因为这个所以比较顽固，练起来需要费工夫。

前臂是看训练年限的，一般训练年限越高前臂越粗。可以用哑铃手腕弯举来练。没必要一个训练计划全部练小臂，练背或二头肌最后带一下就行。这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。

饮食方面多补钙，能增粗手腕，适当的吃些高蛋白食品。

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其他回答

第1个回答 2008-09-22

那个部位,基本没的什么长的.如果是手臂的再上面一点的地方就可以用腕弯举锻炼.带手表那个部位,基本上都是骨头.

第2个回答 2008-09-22

那个部位肌肉发达的人都很细，只有胖子那里才粗，那个部位停留不了肌肉，只能停留脂肪~~~~~本回答被提问者采纳

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