在相同的时间下跑步和游泳，哪个更适合减脂？

Question

如题所述

Answer 1

游泳更适合减脂肪。

首先人在跑步的时候，大部分动用的是腿部还有手部的力量，身体的其他部位比如说背部肌肉群、腹部肌肉群都是没有发挥很大的作用，这一点我们从跑完步身体的劳累程度就可以感觉出来，假如跑了一场马拉松，大腿、小腿会感觉很酸，肩部和肱二头肌的部分也因为要摆臂的原因而有酸胀感。

游泳动用的肌肉群几乎是全身的，就拿自由泳来说，手要划水，这也要用到背部的力量还有肩部，要露出来头到水面上呼吸。就要保证腹部、颈部有足够大的力量来抬起头部，呼吸的时候也要动用到肺部，这不仅锻炼了肺活量，而且人的耐力也有很大的提高。

不仅如此，腿部在自由泳中也要发挥到很大的作用，不断地摆动腿部来获得前进的推力。游过很长一段距离的泳就会感觉第二天浑身都是酸胀的。

不仅游泳减脂效果优秀，还有一些运动比如跳绳或者hiit健身操都比跑步要来的好。跳绳20分钟和跑步40分钟差不多是一个效果。当然跑步的优点也不是这些运动能够代替的。在跑步的时候，脚掌会受到拉扯，众所周知，脚底有很多穴位，其中涌泉穴在跑步的时候能够得到类似按摩的作用。

要提醒大家的是，不论什么运动都要循序渐进，不能长时间没有运动非要熬着完成10公里跑步，这对身体会造成很大的损伤。跑步过后也要做拉伸运动，可以发送肌肉，防止肌肥大或者乳酸中毒，泡脚也是不错的选择，最好是热水，促进呼吸系统对乳酸的分解。

Answer 2

应该是游泳。游泳是一项有氧无氧相结合，而且运动量特别大的运动。他对于心肺功能的要求特别高，而且可以在短时间内消耗大量能量。

Answer 3

我个人觉得在相同的时间下跑步和游泳相比游泳更适合减脂，因为游泳他是一项全身运动，对于脂肪比较多的人来说，这是最有用的运动之一了。

Answer 4

我觉得游泳更适合减脂，游泳相对来说是一种快速全身减脂的一种运动，而跑步的话主要还是瘦腿和手臂，所以我觉得无论胖瘦游泳都是更适合减脂的运动。

Answer 5

在相同的时间下跑步更适合减脂。因为跑步的时候会消耗大部分的能量跟脂肪，这比什么运动的减脂都来的更好。跑步是最为有效的减脂方式。