缺硒吃什么好，人体缺硒需要如何补充

Question

如题所述

Answer 1

蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒
富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。

Answer 2

如何补硒

　　硒对人体是一种很有益的必需微量元素，它可以抗癌防癌，防治心血管病，治疗克山病和大骨节病，防衰老，防治关节炎、肝病等，体内如果缺硒就会出现相应病症，那么如何补硒呢?
　　许多缺硒地区，光靠每天从食物中摄取硒是不足以保证健康的。美国、加拿大、澳大利亚、西欧国家及我国都是明显的地区性严重缺硒的国家。粗略地估算平均一个美国人每天的硒摄入量是70～100毫克，而我国大体上只有30～70微克，而一些硒专家认为，为了维持人的生理活动的正常健康，每天摄入量应为150～200微克在补硒中还要考虑各种对硒有拮抗效应元素的摄入量。例如，有些地区的砷含量相应高，则相应地应该提高硒的摄入量。
　　补硒的药物有亚硒酸钠，该药在我国克山病地区已得到应用，并收到良好效果。除了口服外，还可把该药掺在食盐中或粮食中作为群众性给药的方式。口服剂量以元素硒计，成人约每天250微克，儿童50～100微克，这样的剂量非常安全。
　　还有一种大家公认经特殊方法培养的含硒酵母，例如面包酵母或啤酒酵母即是理想的硒药剂，硒酵母主要优点是它比无机硒盐更容易消化吸收，且副作用和可能的毒性较小。
　　在提高血硒水平方面，硒酵母比亚硒酸钠有明显的优越性，其效率比后者大20倍以上。
　　目前，我国已开始了合成含硒酵母的工作和用于临床治疗缺硒病人。

白蘑是良好的补硒食品
俄罗斯科学院地球化学和分析化学研究所最新发现，富含微量元素硒的白蘑是良好的补硒食品。

白蘑是口蘑的一种，生于草原和林间草地，营养价值较高

硒是近20多年来发现的人体必须微量元素，国内外的临床已经证明，包括癌症、心脑血管病、肝病、糖尿病、白内障、肠胃病、哮喘、失眠、免疫力底下等40多种疾病均与硒密切相关。专家呼吁：定量补硒，势在必行。联合国卫生组织推荐每人每天硒摄入量为50～250微克，最大安全量为800微克。而缺硒地区的居民摄入量不足30微克。

Answer 3

硒是人体所必需的一种微量元素。缺硒时会对心肌造成损伤，心肌呈变性，坏死和瘢痕形成，表现为精神萎靡，咳嗽，气急，食欲不振，全身浮肿，心悸，气短，可出现心力衰竭及各种类型的心律失常等。
缺硒时一方面可以通过饮食来补充，海产品，肉类，动物的肝脏是硒的主要来源。另一方面，可服用桂仁硒片进行预防性治疗，成年人，1次服用4g，每日口服1次。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 4

硒是人体不可或缺的，当身体缺硒对健康危害大。平时多吃富硒的食物不仅利用健康，还能起到一定的防癌抗癌作用。那么，缺硒吃什么好呢？鱼粉、龙虾、啤酒、苹果醋、螃蟹、小麦、糙米、玉米、动物肝肾等本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

缺硒可以使用国家正规药品补充，补充多维元素的药品，有国产的也有进口的。
值得注意的是，不要相信保健食品，保健食品就是个骗局，不能替代药品的。