身高172cm!体重55KG!而且肺活量很低!跑200米时爆发了100米已经开始没有力气继续跑下去!我想问平时有怎样的饮食及如何搭配运动才能令自己有肌肉而且又能跑长跑!
试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准,那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度,否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了,所以,只有不断的提升自己,不断的去学习,不断的更新自己的知识面,才能发展的更好,走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,才能够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体,也可以在与客户沟通时,有更强的说服力,比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标,这样才会有更多续单更多转介绍,获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
其实这个问题说的都只是“表面现象”,对于你自己来说,我认为应该从以下三个方面去努力:
健脾胃:一个特别瘦的人如果平时的饮食饭量不小,那么往往是脾胃功能太虚弱,所以首先要提升的是脾胃功能,这是一个比较长期的过程。
对于健脾胃,有几个建议可供参考:1.按时吃饭,尤其是早餐;2.少吃冰凉的食物 3.少吃宵夜 4.多吃养胃的食物如小米粥、山药等 5.适当服用一些健脾胃的中成药如人参健脾丸、归脾丸或香砂养胃丸等
益肺气:肺活量低是就是肺气弱的表现,要让肺气强起来,可以通过一些特定的锻炼来实现。比如每天深呼吸式的晨跑,闭气练习(初期可以每天练习50次以上,即深吸一口气以后闭气直到无法再继续)
肌肉锻炼:针对特定的肌肉群进行特定的锻炼,如果要锻炼腹肌,每天多做仰卧起座,我曾经坚持大半年早晚100个(前期不用这么多,能做30个就从30个开始),就练出了八块腹肌。如果要练手臂肌肉,可以通过一些器械去特定锻炼肌肉群。俯卧撑是锻炼整体手臂肌肉很好的运动,贵在坚持。