坚持喝黑咖啡能减肥吗？会不会对身体不好？
不推荐使用黑咖啡减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本的方法是增加消耗的热量，而减少、控制摄入的热量。
黑咖啡在减重期间可以少量饮用，属于低热量，但是并不能带来热量的消耗。如果摄入过多，带来热量摄入增强不利于减重。喝咖啡的时候有可能加了伴侣，牛奶或糖，这样更不利于控制热量。
如果过量喝黑咖啡也可以带来对胃、肠的影响，造成失眠，心脏也可能出现影响。
不能夸大所谓食物的药用功效，认为喝黑咖啡能够兴奋神经，提高新陈代谢率，这完全没有科学依据。
所以不建议使用喝咖啡来减肥，因为不健康。
要想减重生活方式是最重要，合理均衡的营养，适度科学的锻炼，长期坚持饮食控制和运动才能够减少热量，增加消耗的热量才能减重。同时一定要注意戒烟、限酒，心理的平衡同样重要。
如何喝咖啡才能起到减肥的辅助效果呢？
1、饭后喝一杯减肥咖啡
。午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。
2、运动前喝一杯
有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。
3、喝咖啡要糖奶适量
。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖，可以使口感更加醇厚。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-26
坚持每天喝黑咖啡可能会起到一定减肥的效果，但是具体的作用因人而异，每天喝速溶咖啡，往往不能起到较好的减肥效果，因为速溶咖啡中含有糖、奶等多种添加剂，热量是相对较高的，而且还可能会影响肠胃的功能，因此不利于减肥。而纯黑咖啡中不含添加剂，且咖啡因的含量较高，可以长时间的刺激细胞代谢，并且燃烧脂肪。但是长期喝咖啡对身体并没有过多的益处，因此还是建议患者科学运动减肥。
第2个回答 2022-01-26
黑咖啡并不能够起到减肥的作用。因为黑咖啡中的脂肪含量比较高，摄入体内之后可能会导致脂肪堆积，容易形成肥胖现象，不利于身体健康。
而且黑咖啡中的咖啡因含量非常丰富，吃的过多可能会刺激神经，出现头晕、头痛、失眠、多梦的现象。一般建议可以选择少吃、多运动的方式来起到减肥的作用。
不但可以加速脂肪的燃烧，又可以保证身体健康。
而且黑咖啡中的咖啡因含量非常丰富，吃的过多可能会刺激神经，出现头晕、头痛、失眠、多梦的现象。一般建议可以选择少吃、多运动的方式来起到减肥的作用。
不但可以加速脂肪的燃烧，又可以保证身体健康。
第3个回答 2022-01-26
每天坚持喝黑咖啡能减肥吗？会不会对身体不好？减肥的根本原理是形成热量差，即消耗大于摄入。只要你消耗的热量大于摄入的热量，你就会减重。消耗与基础代谢、行为消耗、食物热效应有关，而摄入跟饮食有关。只要存在热量缺口，你就会减重。按照纯理论来说，当热量缺口达到7700大卡时，就会减掉1公斤左右体重。黑咖啡热量的热量极低。黑咖啡的热量低到可以几乎忽略不计，每百克只有1千卡热量。注意不是指速溶咖啡，速溶咖啡热量远高于黑咖啡。咖啡中含牛奶、糖等成分咖啡因起效会变慢。咖啡因可以帮助提高运动表现。喝咖啡后能加快血液循环，这也就带来了更多的供氧，从而提高我们的运动能力，尤其在耐力领域。咖啡因可以帮助提高基础代谢。有很多实验表明，咖啡因能提高人体基础代谢3%~11%，而基础代谢占我们每日总消耗的60%-75%。总消耗TDEE=（60%-75%）基础代谢BMR+(15%-30%)行为消耗（运动消耗TEA+非运动性热消耗NEAT）+(10%)食物热效应TED。喝咖啡的时间点尽量在早上或者运动前，以免代谢不掉，影响睡眠质量。在缺水的情况下，不要饮用咖啡来补水。同时摄入咖啡因和高浓度的酒精对身体会有损伤。
第4个回答 2022-01-28
有人说喝咖啡可以减肥，然而很多人实践下来，发现加了糖和奶的咖啡除了味道比较好以外，热量也非常高，并不能减肥还会增肥。要依靠咖啡来协助减肥的话只能选择黑咖啡。
黑咖啡本身的热量是非常低的，几乎可以忽略不计，但是一旦加了白砂糖，植脂末等物质，它的整体热量就会被拔高到几百、几千大卡。为什么说黑咖啡可以协助减肥呢？
众所周知，黑咖啡的第一个作用是提神醒脑，因为其中所含的咖啡因可以刺激中枢神经，从而起到缓解疲劳的作用。除此外，黑咖啡的作用还包含以下几种：
第一种，黑咖啡可以帮助利尿消肿、排宿便，早上起来容易水肿的话，泡一杯黑咖啡可以有效的排出体内多余的水分；时常会便秘的话， 黑咖啡也可以帮助排宿便，减少体内毒素堆积。
第二种，黑咖啡可以促进脂肪代谢，餐后半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高新陈代谢，减少脂肪堆积，控制体重。对于想要保持身材的人士来说是个不错的选择。
第三种，协助健身减肥，想要依靠喝咖啡来减肥这是不现实的，毕竟减脂不仅要分解脂肪，还要消耗脂肪。最好的方式是在运动前半小时喝一杯热的黑咖啡，可以有效提升力量，促进血液循环，加快脂肪燃烧，让健身更有效率。
因此，在减肥期间的朋友喝点黑咖啡是有一定帮助的，最好是能够搭配合理的饮食和适当的运动，效果会更佳。
黑咖啡本身的热量是非常低的，几乎可以忽略不计，但是一旦加了白砂糖，植脂末等物质，它的整体热量就会被拔高到几百、几千大卡。为什么说黑咖啡可以协助减肥呢？
众所周知，黑咖啡的第一个作用是提神醒脑，因为其中所含的咖啡因可以刺激中枢神经，从而起到缓解疲劳的作用。除此外，黑咖啡的作用还包含以下几种：
第一种，黑咖啡可以帮助利尿消肿、排宿便，早上起来容易水肿的话，泡一杯黑咖啡可以有效的排出体内多余的水分；时常会便秘的话， 黑咖啡也可以帮助排宿便，减少体内毒素堆积。
第二种，黑咖啡可以促进脂肪代谢，餐后半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高新陈代谢，减少脂肪堆积，控制体重。对于想要保持身材的人士来说是个不错的选择。
第三种，协助健身减肥，想要依靠喝咖啡来减肥这是不现实的，毕竟减脂不仅要分解脂肪，还要消耗脂肪。最好的方式是在运动前半小时喝一杯热的黑咖啡，可以有效提升力量，促进血液循环，加快脂肪燃烧，让健身更有效率。
因此，在减肥期间的朋友喝点黑咖啡是有一定帮助的，最好是能够搭配合理的饮食和适当的运动，效果会更佳。
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