一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

Question

如题所述

Answer 1

最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。
正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好。

Answer 2

锻炼界的老大，一周跑起码六次，看你问这个问题，你是新手吧，你还是一周跑3或4次吧，这样有利于恢复和防止过劳引发伤痛。跑多久也是因人而异，刚开始半小时左右，根据自己的体能和身体状况增加强度。

Answer 3

相对来说，一周跑4次最好。纯碎为了锻炼身体，每次跑半个小时左右，使身体达到一个新陈代谢状态中

Answer 4

一周最多跑3~4次，跑的时间是根据自身体力而定的，没有统一时间。

Answer 5

一周跑两次比较好，一次3000米，如果你经常跑步，建议天天都跑，没有跑过，不建议慢跑