饭后马上走运动会导致胃下垂，对人身体的消化系统不好，容易紊乱。一般要休息一会再运动。
饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏。如果立即运动，会因颠簸而导致大量食物储存在胃内，并不断拉扯和固定胃韧带。长此以往，会使韧带松弛，导致胃下垂。饭后立即运动，会分散血液和神经的兴奋点，削弱胃的蠕动，在食物没有充分磨碎的情况下进入肠道，不利于进一步消化吸收。
饭后立即运动会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动特别是剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。饭后，胃里塞满了食物，运动时会震动胃肠道，使连接胃肠道的肠系膜被拉扯，引起腹痛。
运动过程中，血液的分布从消化道转移到骨骼肌，导致胃肠平滑肌痉挛和腹痛。运动时，人体总需氧量增加，平时缺乏运动的人肺活量小。在这个时候，当他们试图呼吸时，呼吸是浅而快的这就降低了胸腔的负压，造成肝血回流受阻，引起肝充血，肝包膜张力增加，导致肝疼痛，表现为右上腹疼痛。
饭后一个小时，这个时期的消化基本结束了，吃东西的时候能量会比较旺盛，所以这个时期比较适合运动。你可以用玩耍或跑步的方式来锻炼身体。
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