关于减肥,有很多朋友还存在着一些误区,下面小编来给大家统一的说一下。
误区一:节食减肥
很多朋友懒得运动,认为三分练七分吃,减肥,都很大程度上都是在于饮食,所以就拼命的开始节食。但是如果节食的话,即使前段时间体重掉的很多很快,身材也不会好看。一来是因为,我们在前期节食流失了太多的水分,二来如果不运动的话,皮肤会变得非常松弛,面色也会看着很憔悴。
如果长期节食下去的话,在减肥成功之后不仅会反弹严重,而且还会容易得胃病,所以减肥一定要多运动,不要只靠节食。饮食上以清淡为主,正常吃饭就好。
误区二:流汗就是在减肥
有些朋友认为多出汗,就证明身体在排除油脂,然而事实上并不是这样。出汗多少在于我们的汗腺发不发达,与减脂多少无关。两个人做相同的运动,其中一个人流了很多汗,而另一个人一点儿汗都没有,难道就说明另外一个人一点热量都没有消耗吗?
误区三:减肥只做有氧运动
有很多人清楚节食减肥不可靠,崇尚运动减肥,但是只做有氧运动,认为游泳运动才会真正的消耗脂肪,力量训练对减脂起不到太大作用,其实是错误的观念。我们在开始运动的时候,身体内优先消耗的是糖原,然后再消耗的才是脂肪。所以一般情况下,我们在前20分钟建议先做力量训练,同时力量训练也可以提高我们的基础代谢,对减肥有极大的帮助。